Qual a importância de compreender as diferenças entre ações musculares concêntricas, excêntricas e isométricas na elaboração de programas de treina...

Compreender as diferenças entre as ações musculares concêntricas, excêntricas e isométricas é fundamental para a elaboração de programas de treinamento eficazes. Cada tipo de ação muscular tem um efeito diferente no corpo e, portanto, deve ser utilizado de forma estratégica para alcançar os objetivos desejados. As ações musculares concêntricas ocorrem quando o músculo se contrai e encurta, como quando levantamos um peso. As ações musculares excêntricas ocorrem quando o músculo se alonga enquanto se contrai, como quando abaixamos um peso. Já as ações musculares isométricas ocorrem quando o músculo se contrai, mas não há movimento, como quando seguramos um peso sem movê-lo. Ao compreender as diferenças entre esses tipos de ações musculares, é possível criar programas de treinamento que visem a hipertrofia muscular, aumento da força, melhora da resistência muscular e outras metas específicas. Por exemplo, ações musculares excêntricas são mais eficazes para aumentar a força muscular, enquanto ações musculares isométricas são mais eficazes para melhorar a estabilidade articular.