Quanto às recomendações de carboidrato no pós-exercício, assinale a alternativa FALSA: 10 a 20g de proteínas em conjunto como carboidrato potenci...

Quanto às recomendações de carboidrato no pós-exercício, assinale a alternativa FALSA: 10 a 20g de proteínas em conjunto como carboidrato potencializa a recuperação pós-exercício. Após exercícios de longa duração, recomenda-se a ingestão de 1,0 a 1,2g de carboidrato por quilo de peso num período de 4 a 6h. A prática de musculação 3 a 4 vezes por semana com duração de 30 a 60 minutos não exige recomendação específicas. A oferta adequada de carboidratos no pós-exercício tem função poupadora de proteína, evitando a oxidação de aminoácidos par a obtenção de energia. Tempo transcorrido para iniciar a reposição de carboidrato no pós-exercício não interfere na síntese de glicogênio muscular.