(D) Quinta-feira – Bíceps e tríceps Rosca direta com barra – 4 séries de 6 repetições; Rosca alternada com halteres – 4 séries de 6 repetições; Ros...
(D) Quinta-feira – Bíceps e tríceps
Rosca direta com barra – 4 séries de 6 repetições;
Rosca alternada com halteres – 4 séries de 6 repetições;
Rosca no banco Scott com barra – 4 séries de 6 repetições;
Tríceps testa com barra – 4 séries de 6 repetições;
Tríceps francês com halter – 4 séries de 6 repetições;
Tríceps na polia com corda – 4 séries de 6 repetições.
Rosca direta com barra – 4 séries de 6 repetições;
Rosca alternada com halteres – 4 séries de 6 repetições;
Rosca no banco Scott com barra – 4 séries de 6 repetições;
Tríceps testa com barra – 4 séries de 6 repetições;
Tríceps francês com halter – 4 séries de 6 repetições;
Tríceps na polia com corda – 4 séries de 6 repetições.
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💡 1 Resposta
Ed 
O texto apresenta um treino de musculação para bíceps e tríceps a ser realizado na quinta-feira, com os seguintes exercícios e séries: - Rosca direta com barra – 4 séries de 6 repetições; - Rosca alternada com halteres – 4 séries de 6 repetições; - Rosca no banco Scott com barra – 4 séries de 6 repetições; - Tríceps testa com barra – 4 séries de 6 repetições; - Tríceps francês com halter – 4 séries de 6 repetições; - Tríceps na polia com corda – 4 séries de 6 repetições.
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