Quando fazemos atividade física para emagrecer é necessário controlar a proporção de exercício aeróbico e anaeróbico que realizamos para aumentar a...

O exercício aeróbico é aquele que utiliza oxigênio para produzir energia e é realizado em intensidade moderada por um período prolongado, como corrida, caminhada, natação, ciclismo, entre outros. Já o exercício anaeróbico é realizado em alta intensidade por um curto período de tempo, sem a utilização de oxigênio para produzir energia, como levantamento de peso, sprints, entre outros. Para emagrecer, é importante realizar uma combinação de ambos os tipos de exercícios, mas a proporção ideal pode variar de acordo com o objetivo e as condições físicas de cada pessoa. Geralmente, recomenda-se uma proporção de 70% de exercícios aeróbicos e 30% de exercícios anaeróbicos para quem busca emagrecimento.