EDUCAÇÃO FÍSICA - EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS

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RESUMO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
ASSUNTO: EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS.
Os exercícios aeróbicos:
- São de baixa intensidade e longa duração;
- Utilizam do sistema energético aeróbico/Oxidativo;
- Sua fonte de energia é o glicogênio, a gordura e a proteína;
- Necessitam de O2 (Oxigênio);
- Possuem uma quantidade ilimitada de ATP (Adenosina Tri Phosfate);
- Sua velocidade de síntese de ATP é baixa/lenta;
- Alguns exemplos de exercícios são: maratona, caminhada, corridas longas e afins;
- Seus benefícios são: perda de peso, fortalece o sistema cardiorrespiratório e aumenta a resistência aeróbica.
Os exercícios anaeróbicos:
- São de alta intensidade e baixa duração;
- Utilizam do sistema energético fosfogênico/ATP-CP e anaeróbico lático/glicogênio.
- Para o sistema ATP-CP/fosfogênico a fonte de energia é a fosfocreatina, já para o anaeróbico lático é o glicogênio; 
- Não necessitam de O2;
- o sistema ATP-CP possui uma quantidade muito limitada de ATP, já o anaeróbico lático é uma quantidade limitada;
- Sua velocidade de síntese é muito alta e alta;
- Alguns exemplos de exercícios são: levantamento de peso, corrida de 100m e afins.
- Seus benefícios são: aumento da massa muscular e da força e aumento da resistência aeróbica.