A recomendação para não gestantes é realizar exercícios de intensidade moderada (3-4 METS) para manutenção da saúde. Já para gestantes sem complicações médicas ou obstétricas, as recomendações são as mesmas, ou seja, exercícios de intensidade moderada (3-4 METS) para manutenção da saúde. No entanto, para gestantes que desejam manter a aptidão física, a intensidade pode ser mais alta, com valores entre 60-90% da frequência cardíaca máxima ou 50-85% do consumo máximo de oxigênio (VO2) ou a frequência cardíaca de reserva. Os valores inferiores (60% da frequência cardíaca máxima ou 50% do VO2) são apropriados para gestantes que não se exercitaram regularmente antes da gravidez.
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