Na refeição pré-treino, qual é a recomendação para a ingestão de carboidratos e proteínas? a) 60 a 70% do aporte calórico diário em carboidratos e...
Na refeição pré-treino, qual é a recomendação para a ingestão de carboidratos e proteínas?
a) 60 a 70% do aporte calórico diário em carboidratos e 1,8 gramas de proteínas por quilo de peso por dia.
b) 5 a 8g/kg de peso/dia de carboidratos e 0,8gr de carbo para cada kg de peso + 0,4gr de whey para cada kg de peso.
c) Consumir maltodextrina como fonte de carbo + whey protein como fonte de proteínas.
a) 60 a 70% do aporte calórico diário em carboidratos e 1,8 gramas de proteínas por quilo de peso por dia.
b) 5 a 8g/kg de peso/dia de carboidratos e 0,8gr de carbo para cada kg de peso + 0,4gr de whey para cada kg de peso.
c) Consumir maltodextrina como fonte de carbo + whey protein como fonte de proteínas.
💡 1 Resposta
Ed 
A recomendação para a ingestão de carboidratos e proteínas na refeição pré-treino é a alternativa b) 5 a 8g/kg de peso/dia de carboidratos e 0,8gr de carbo para cada kg de peso + 0,4gr de whey para cada kg de peso.
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