“[...] muitos praticantes de treinamento de força fazem uso de uma dieta rica em carboidratos, porque além de melhorar

Question

Questão 4/5 - Musculação

Considere o seguinte excerto de texto:

“[...] muitos praticantes de treinamento de força fazem uso de uma dieta rica em carboidratos, porque além de melhorar o rendimento durante os treinos, os mesmos ajudam na hipertrofia muscular; a secreção e concentração de insulina desempenham papel chave no processo anabólico pós-exercício [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA, R. A. Efeitos de uma dieta rica em carboidratos na hipertrofia muscular em praticantes de treinamento de força. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v. 8, n. 47, p. 435-444, 2014. p. 441.

Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre os períodos de treinamento comumente encontrados entre os fisiculturistas, é correto afirmar que:

A

No primeiro período, objetiva-se diminuir o percentual de gordura corporal.

B

Após a redução do percentual de gordura, busca-se a hipertrofia muscular.

C

O período de perda de gordura possui alteração no treino, mas não na dieta.

D

A redução de carga na segunda fase não tem base em estudos recentes.

E

Tanto no off season quanto no pre contest, a dieta é rica em carboidratos.

Sergio Freitas · Answer

D

Andre Smaira · Answer

O treinamento de força é uma parte importante da equação de condicionamento físico. Homens e mulheres devem participar de atividades de fortalecimento muscular que trabalham os principais grupos musculares (pernas, quadris, costas, peito, abdômen, ombros e braços) pelo menos duas vezes por semana.

Exemplos de treinamento de força incluem levantar pesos, usar faixas de resistência e fazer flexões, flexões e abdominais. Mesmo as atividades diárias, como carregar mantimentos, brincar com os filhos e jardinagem, podem fortalecer os músculos.

Uma das melhores maneiras de apoiar a construção de força é uma boa nutrição. Proteínas, carboidratos e gorduras desempenham um papel importante, assim como obter calorias suficientes ao longo do dia. Continue lendo para descobrir como cada macronutriente pode ajudá-lo a aumentar - e quanto comer todos os dias.

Portanto, a alternativa correta é a alternativa D.

	A	No primeiro período, objetiva-se diminuir o percentual de gordura corporal.
	B	Após a redução do percentual de gordura, busca-se a hipertrofia muscular.
	C	O período de perda de gordura possui alteração no treino, mas não na dieta.
	D	A redução de carga na segunda fase não tem base em estudos recentes.
	E	*Tanto no off season* quanto no pre contest, a dieta é rica em carboidratos.**

“[...] muitos praticantes de treinamento de força fazem uso de uma dieta rica em carboidratos, porque além de melhorar

Treinamento Personalizado e Musculação

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