Qual a recomendação diária de proteínas e carboidratos segundo a SBME (2009) para um ciclista que pesa 80Kg e treina diariamente por cerca de 6 hor...
Qual a recomendação diária de proteínas e carboidratos segundo a SBME (2009) para um ciclista que pesa 80Kg e treina diariamente por cerca de 6 horas.
Para atividades de longa duração e treinos intensos necessidade de até 10 g/kg peso/dia de carboidratos. As proteínas deve ficar entre 1,2 a 1,6g/kg de peso.
Para atividades de longa duração e treinos intensos necessidade de até 10 g/kg peso/dia de carboidratos. As proteínas deve ficar entre 1,2 a 1,6g/kg de peso.
💡 1 Resposta
Ed 
De acordo com a SBME (2009), para um ciclista que pesa 80 kg e treina diariamente por cerca de 6 horas, a recomendação diária de carboidratos pode chegar a 800g (10g/kg de peso/dia) e a de proteínas deve ficar entre 96g e 128g (1,2 a 1,6g/kg de peso). É importante lembrar que essas são apenas recomendações gerais e que as necessidades nutricionais podem variar de acordo com cada indivíduo e seu treinamento específico. É sempre recomendado buscar orientação de um nutricionista esportivo para uma dieta adequada às suas necessidades.
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