Considerando que a hipertrofia muscular seja o principal objetivo de grande parte dos frequentadores de academia, e que essa adaptação pode se esta...

Considerando que a hipertrofia muscular seja o principal objetivo de grande parte dos frequentadores de academia, e que essa adaptação pode se estagnar rapidamente, mas se as variáveis do treinamento forem manipuladas, até mesmo indivíduos bem treinados podem ter ganhos de massa muscular. Neste sentido, qual a principal estratégia para otimizar os ganhos de massa muscular: Aumento gradual do volume Periodização linear clássica Aumento gradual da intensidade Periodização ondulatória Periodização linear reversa;