Atualmente existem diversos métodos ou estratégias de treinamento. Como por exemplo, método rest-pause, drop-set, pirâmide, entre outros. Neste sen...

A principal aplicação desses métodos de treinamento é otimizar os ganhos de massa muscular. Embora cada método tenha suas particularidades, todos eles têm como objetivo principal estimular o músculo de forma intensa e progressiva, o que pode levar a um aumento da massa muscular. É importante lembrar que a aplicação desses métodos deve ser feita de forma adequada e individualizada, levando em consideração o nível de condicionamento físico e os objetivos de cada pessoa.