como explicar sobre o agachamento cadeira adutora cadeira abdutora leg press, Hip Thrust ,stiff, glúteo 4 apoios

Esses são exercícios de musculação que visam trabalhar principalmente os músculos das pernas e dos glúteos. - Agachamento: é um exercício que trabalha principalmente os músculos das pernas, glúteos e lombar. É realizado com a pessoa em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e descendo o quadril até formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. - Cadeira adutora: é um exercício que trabalha principalmente os músculos adutores da coxa. É realizado sentado em uma cadeira com as pernas afastadas e pressionando as almofadas laterais com as pernas. - Cadeira abdutora: é um exercício que trabalha principalmente os músculos abdutores da coxa. É realizado sentado em uma cadeira com as pernas afastadas e pressionando as almofadas laterais com as pernas. - Leg press: é um exercício que trabalha principalmente os músculos das pernas e glúteos. É realizado sentado em uma máquina com os pés apoiados em uma plataforma e empurrando a plataforma com as pernas. - Hip Thrust: é um exercício que trabalha principalmente os músculos dos glúteos. É realizado com a pessoa sentada em uma cadeira com as costas apoiadas em um banco e os pés apoiados no chão, levantando o quadril até formar uma linha reta com o corpo. - Stiff: é um exercício que trabalha principalmente os músculos das pernas e glúteos. É realizado com a pessoa em pé, segurando uma barra com as mãos e inclinando o tronco para frente, mantendo as pernas estendidas. - Glúteo 4 apoios: é um exercício que trabalha principalmente os músculos dos glúteos. É realizado com a pessoa apoiada em quatro apoios (mãos e joelhos) e levantando uma das pernas para trás, mantendo o joelho flexionado.