Os exercícios resistidos para idosos estimulam a força, potência, resistência, flexibilidade e coordenação. Assim, quais as recomendações do ACSM (...

Os exercícios resistidos para idosos estimulam a força, potência, resistência, flexibilidade e coordenação. Assim, quais as recomendações do ACSM (2009), para exercícios resistidos em idosos? Assinale a alternativa correta:

A 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 8 a 10 exercícios para grandes grupos musculares;10 a 15 repetições cada exercício; 2 a 3 series.
B 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 15 exercícios para grandes grupos musculares;8 a 10 repetições cada exercício; 1 a 2 series.
C 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 12 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 3 series.
D 2 a 3 x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 6 a 8 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 2 series.