As vantagens da prática de exercícios para idosos dependem de como se processa o envelhecimento e da rotina de exercício físico praticada. Sabe-se...

As vantagens da prática de exercícios para idosos dependem de como se processa o envelhecimento e da rotina de exercício físico praticada. Sabe-se que os benefícios à saúde ocorrem mesmo quando a prática de atividade física é iniciada em uma fase tardia de vida, por sujeitos sedentários, sendo benéfica inclusive para portadores de doenças crônicas. Do efeito dos exercícios na prevenção e recuperação das perdas motoras decorrentes do processo de envelhecimento, conhece-se bem a relação entre treinos específicos e a melhora do órgão ou sistema exercitado. O acompanhamento através de instrução de profissionais especializados e exercícios planejados, além de testes médicos preliminares, apoia o envolvimento de adultos idosos em programas de exercícios, enquanto o medo de queda ou lesão em programas não supervisionados atua como causa de abandono.

CAROMANO, Fátima A.; IDE, Maiza Ritomy; KERBAUY, Rachel Rodrigues. Manutenção na prática de exercícios por idosos. Revista do Departamento de Psicologia, [on-line], v. 18, n. 2, p. 177-192, 2006 (adaptado).

Diante disso, analise a situação a seguir.

Tiago foi contratado por um lar de idosos para elaborar planejamento de treinamento para os idosos do local. Seu objetivo é conferir maior qualidade de vida aos seus alunos.

Em relação à situação apresentada e ao planejamento de treinamento, avalie as afirmações a seguir.

I. Tiago pode elaborar planos de treino que apresentem exercícios físicos de baixa intensidade, tendo em vista que idosos podem apresentar condições físicas limitadas, por conta de doenças como artrite e osteoporose.

II. Tiago pode elaborar um plano de treinos para os idosos de forma coletiva, uma vez que atividades em grupo podem facilitar a compreensão do movimento e proporcionar um maior estímulo para a realização do treino.

III. Tiago pode realizar um planejamento de treino que englobe tanto exercícios de ioga quanto exercícios como treinamento funcional, uma vez que a combinação de esforços é mais adequada para combater o sedentarismo nessa faixa etária.