Os exercícios físicos de alongamento são fundamentais para melhorar a amplitude de movimento (ADM) ou flexibilidade das articulações. A realização ...

Os exercícios físicos de alongamento são fundamentais para melhorar a amplitude de movimento (ADM) ou flexibilidade das articulações. A realização regular desses exercícios pode resultar em uma melhoria significativa na estabilidade postural e no equilíbrio do indivíduo, contribuindo para um melhor desempenho físico e prevenção de lesões. É recomendado que os participantes de um programa de condicionamento geral incluam exercícios de flexibilidade em sua rotina de treinamento. Esses exercícios podem ser realizados tanto após exercícios cardiorrespiratórios quanto após exercícios de resistência. Eles podem ser inseridos no contexto de uma sessão de treinamento físico, após o período de aquecimento ou antes do período de desaquecimento. Para obter os benefícios dos exercícios de alongamento, recomenda-se um total de 60 segundos de alongamento muscular, mantendo uma insistência única de 10 a 30 segundos até o limite do desconforto. Uma rotina de alongamentos gerais pode ser completada pela maioria dos indivíduos em cerca de 10 minutos. Em resumo, os exercícios de alongamento e flexibilidade são componentes essenciais de um programa de condicionamento físico eficaz, contribuindo para a melhoria da ADM, estabilidade postural, equilíbrio e prevenção de lesões. Em relação a flexibilidade, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I - De acordo com Bonvicine (2005), tanto o alongamento sustentado por 60 segundos como duas séries de alongamento sustentado por 20 segundos resultaram em aumento significativo da ADM. PORQUE II - Segundo Doretto (1996), isso ocorre devido à presença da musculatura elástica, que ajuda a impedir a força excessiva durante a contração muscular e alongamento. Elas emitem impulsos em resposta à tensão, quando o músculo, ao se contrair ou em resposta à tensão, é distendido passivamente. A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. Selecione uma alternativa: a) As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I. b) As asserções I