Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a altemativa que indica a forma mais eficaz para o co...

Vamos analisar cada alternativa: A) A suplementação proteica não apresenta resultados significativos nessa fase, por isso é aconselhável apenas na recuperação tardia. - Esta afirmação está incorreta, pois a suplementação proteica pode ser benéfica no pós-exercício para auxiliar na recuperação muscular. B) Os aminoácidos devem ser consumidos de maneira isolada, preferencialmente sem a presença de carboidratos para uma melhor ressíntese muscular. - Esta afirmação está incorreta, pois a combinação de proteínas e carboidratos é recomendada no pós-exercício para promover a recuperação muscular. C) A sugestão de consumo, nessa fase, é de 0,8 gramas de proteína por quilograma de massa corporal. - Esta afirmação está correta, pois a recomendação de consumo de proteínas no pós-exercício é em torno de 0,8 a 1,2 gramas por quilo de peso corporal. D) Para uma boa recuperação, é necessário promover uma boa hidratação, portanto, recomenda-se bebidas açucaradas, como um refrigerante. - Esta afirmação está incorreta, pois bebidas açucaradas não são a melhor opção para a hidratação pós-exercício devido ao alto teor de açúcar. E) Os aminoácidos devem ser consumidos, preferencialmente, na forma líquida ou em gel, para melhor absorção. - Esta afirmação está incorreta, pois os aminoácidos provenientes de fontes naturais, como alimentos proteicos, são bem absorvidos pelo organismo. Portanto, a alternativa correta é a letra C, que indica a sugestão de consumo de 0,8 gramas de proteína por quilograma de massa corporal no pós-exercício.