A propriocepção, num sentido amplo, atua como atividade reflexa no caso de movimentos bruscos, inesperados ou simplesmente na mudança de direção de...

A propriocepção, num sentido amplo, atua como atividade reflexa no caso de movimentos bruscos, inesperados ou simplesmente na mudança de direção de determinado movimento, ou seja, é um mecanismo que protege as articulações. Ela é efetiva devido à presença de receptores específicos que são sensíveis a alterações físicas, como variações na angulação de uma articulação, rotação da cabeça, tensão exercida sobre um músculo, e até mesmo o comprimento da fibra muscular. Os exercícios de propriocepção são fundamentalmente importantes para manter normal a cinética e função das articulações. O treino proprioceptivo envolve, geralmente, superfícies instáveis. Essa instabilidade fornece ao organismo constantes oportunidades para avaliar a sua orientação no espaço, desenvolvendo e treinando a consciência corporal. São exemplos de exercícios proprioceptivos:

a. A propriocepção só é possível treinar com auxílio de equipamentos e dispositivos auxiliares.
b. Apoiar em somente um os pés, alternar entre a flexão de tronco e o retorno a posição ereta, andar ao longo de uma linha reta desenhada no chão.
c. Exercícios de equilíbrio, em prancha com apoio bipodal ou unipodal (Com ou sem auxílio da visão), exercícios em pranchas de equilíbrio, cama elástica, balancim, exercícios de deslocamentos, estimulando as mudanças de direção, exercícios estimulando a atividade profissional ou esportiva, circuitos com diversos tipos de piso, direção, obstáculos.
d. Dedo ao nariz, dedo ao dedo do terapeuta, dedo ao dedo, alternância de nariz para dedo, pronação/supinação, teste do rebote, alternância calcanhar ao joelho, calcanhar à ponta do pé, desenhando um círculo
e. Caminhar de diferentes formas (ponta, calcanhar)