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Vamos calcular a necessidade de carboidratos por dia de longão para Ana: 1. Primeiro, vamos calcular o Metabolismo Basal Total (TMB) de Ana: TMB = 370 + 21,6 x peso em kg TMB = 370 + 21,6 x 65 TMB = 370 + 1404 TMB = 1774 kcal/dia 2. Agora, vamos calcular a necessidade de calorias para a prática de exercício físico: Necessidade calórica total = TMB x MET Necessidade calórica total = 1774 x 9 Necessidade calórica total = 15966 kcal/dia 3. Em seguida, vamos calcular a porcentagem de calorias provenientes de carboidratos: Porcentagem de calorias de carboidratos = 60% (recomendado para atletas de resistência) Calorias provenientes de carboidratos = Necessidade calórica total x 0,6 Calorias provenientes de carboidratos = 15966 x 0,6 Calorias provenientes de carboidratos = 9579,6 kcal/dia 4. Por fim, vamos converter as calorias de carboidratos em gramas: 1g de carboidrato fornece 4 kcal Gramas de carboidratos por dia = Calorias de carboidratos / 4 Gramas de carboidratos por dia = 9579,6 / 4 Gramas de carboidratos por dia ≈ 2394,9g CHO/dia Portanto, nenhuma das opções fornecidas está correta. A quantidade mais indicada de carboidratos por dia de longão para Ana seria aproximadamente 2394,9g CHO/dia.
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