Independentemente do protocolo, os testes possuem algumas características e recomendações em comum (Fletcher et al., 2013): bicicleta versus esteir...

Independentemente do protocolo, os testes possuem algumas características e recomendações em comum (Fletcher et al., 2013): bicicleta versus esteira: o teste completado em bicicleta fornece um VO2max cerca de 10% menor do que o teste feito na esteira devido à massa muscular envolvida. Em ciclistas isso não se aplica. duração: os testes devem durar de 6 a 12 minutos, sendo um tempo ideal para o alcance do VO2max. apoio de mão: durante o teste é recomendado que o avaliado não segure no suporte de mão, pois superestimará a capacidade aeróbia máxima, exceto quando houver comprometimento da segurança. Os critérios de finalização do teste são os seguintes (ACSM, 2018, p. 126): FC sem alteração: mesmo com o aumento da intensidade não haverá aumento na FC. > 17 PSE: uma percepção subjetiva de esforço (PSE) superior a 17 (escala de 6-20) é indicativo de fadiga e esforço máximo. lactato pós > 8mmol.L: este valor remete ao elevado trabalho anaeróbio, indicando que o metabolismo aeróbio chegou ao limite. quociente respiratório (QR) (VCO2/VO2) ≥ 1.10: um QR VCO2/VO2 ≥ 1.10 indica predomínio do metabolismo anaeróbio e, consequentemente, um platô do aeróbio. Em repouso, possuímos QR VCO2/VO2 em torno de 0.70. Testes máximos e submáximos da aptidão cardiorrespiratória Os protocolos descritos anteriormente são exemplos de testes de esforço máximo nos quais são esperadas algumas respostas padrão no decorrer do exercício, como aumento da pressão arterial sistólica (PAS), da FC, da diferença arteriovenosa; redução ou manutenção da pressão arterial diastólica (PAD); redução da resistência vascular periférica (RVP) no tecido ativo; aumento da RVP nos tecidos inativos; aumento de ~10 bpm da FC a cada 1 equivalente metabólico (MET) adicionado (Fletcher et al., 2013). Essas respostas são balizadores para a avaliação cardiorrespiratória e indicadores da resposta fisiológica ao teste. Como teste submáximo, podemos destacar a caminhada de 6 minutos, geralmente utilizado para avaliar a resistência aeróbia de idosos, cardiopatas e pneumopatas. O teste consiste na realização de caminhada em um corredor de 20 metros por 6 minutos, sendo anotada a metragem total percorrida e comparada aos valores de referência (ACSM, 2018, p. 80). Controle da resistência cardiorrespiratória A melhora da performance cardiorrespiratória está condicionada, entre outras variáveis, à carga e ao tipo de trabalho empregados. Dentre os programas de treinamento, os exercícios aeróbios são os mais efetivos no aprimoramento da capacidade cardiorrespiratória. Desse modo é necessário controlar os indicadores fisiológicos referentes ao componente aeróbio para traçar uma prescrição compatível ao objetivo e ao nível do praticante. A Tabela 1 apresenta os principais indicadores fisiológicos de controle cardiorrespiratório e a inter-relação entre estes e a intensidade do exercício. Tabela 1 – Indicadores de controle cardiorrespiratório Intensidade %FCres %VO2res %FCmax PSE (6-20) %VO2max Muito leve < 30 < 57 < 9 < 37 Leve 30-39 57-63 9-11 37-45 Moderado 40-59 64-76 12-13 46-63 Vigoroso 60-89 77-95 14-17 64-90 Máximo ≥ 90 ≥ 96 ≥ 18 ≥ 91 Fonte: adaptado de ACSM, 2018.