A ingestão de carboidratos durante o exercício prolongado melhora o desempenho e pode retardar a fadiga e manter a glicemia nas modalidades esportivas que envolvem exercícios intermitentes e de alta intensidade. A ingestão de carboidratos previne a queda da glicemia após duas horas de exercício. FONTE: CARVALHO, Tales de; RODRIGUES, Tania; MEYER, Flávia; LANCHA, Júnior Antônio Herbert. et al. Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Modificações dietéticas, reposição hídrica, suplementos alimentares e drogas: comprovação de ação ergogênica e potenciais riscos para a saúde. Rev Bras Med Esporte, v.9, n.2, p.43-56, 2003.; HERNANDEZ, Arnaldo J.; NAHAS, Ricardo; RODRIGUES, Tânia; MEYER, Flávia et al. Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Modificações dietéticas, reposição hídrica, suplementos alimentares e drogas: comprovação de ação ergogênica e potenciais riscos para a saúde. Rev Bras Med Esporte, v.15, n.3, p.3-12, 2009. Sobre as recomendações de reposição de carboidratos durante a prática de esportes, assinale a alternativa CORRETA: A) Após 60 min de exercícios com no mínimo 30 g de carboidrato de médio/alto índice glicêmico/ hora de exercício. B) Imediatamente ao iniciar os exercícios com no mínimo 30 g de carboidrato de baixo índice glicêmico/ hora de exercício. C) Após 30 min de exercícios com no mínimo 30 g de carboidrato de médio índice glicêmico/ hora de exercício. D) Imediatamente ao iniciar os exercícios com no mínimo 20 g de carboidrato de baixo índice glicêmico/ hora de exercício.