A prescrição de atividade física para um novo aluno deve ser feita com cuidado e considerando diversos fatores, como condicionamento físico atual, objetivos, limitações, entre outros. Vamos analisar as opções apresentadas: A) Treinar em uma faixa de 60-80% da FC de reserva ou 70-85% da FC máxima - Esta é uma recomendação comum para treinos de intensidade moderada a vigorosa, adequada para a maioria dos iniciantes. B) Focar no treino inicial intervalado de alta intensidade, pelo menos cinco dias por semana, com duração de 50 a 70 minutos - Treinos intervalados de alta intensidade podem ser muito exigentes, especialmente para iniciantes, e não é recomendado começar com essa intensidade logo de início. C) Iniciaria com 15 minutos de esteira em velocidade correspondente a 90% do seu Vo2max, intervalado com treinamento de força cujo substrato energético principal seja creatinina fosfato - Essa abordagem é muito intensa e específica, não sendo adequada para um novo aluno. D) Realizar repetições de uma repetição máxima (RM) para membros inferiores (MMI) e 2 RM para membros superiores (MMSS) na primeira e na segunda - Treinar com cargas máximas logo no início não é recomendado para iniciantes, pois é importante primeiro desenvolver técnica e condicionamento. Portanto, a alternativa correta para as orientações no planejamento e prescrição de atividade física para um novo aluno é a opção A) Treinar em uma faixa de 60-80% da FC de reserva ou 70-85% da FC máxima.