Os três processos que satisfazem a demanda energética do músculo são: 1. Sistema Anaeróbio Alático: Utiliza a creatina fosfato (CP) e o ATP já armazenado no músculo para fornecer energia rapidamente, sem a necessidade de oxigênio. É ideal para atividades de alta intensidade e curta duração, como sprints. 2. Sistema Anaeróbio Lático: Envolve a quebra parcial da glicose ou glicogênio, resultando na produção de ácido lático, que é rapidamente convertido em lactato. Esse sistema é ativado em exercícios de intensidade moderada a alta, que duram de 30 segundos a 2 minutos. 3. Sistema Aeróbio: Utiliza oxigênio para a combustão completa de carboidratos, gorduras e, em alguns casos, proteínas. É o principal sistema energético durante atividades de longa duração e baixa a moderada intensidade, como corridas longas ou ciclismo. Esses sistemas trabalham de forma integrada, dependendo da intensidade e duração do exercício.