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Fisiologia do Exercício

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De acordo com Nieman, Ikeda e Barbanti (1999), há relatos de grávidas que realizaram exercícios até mesmo um dia antes do parto. Ingrid Kristiansen, por exemplo, correu em intensidade relativamente alta um dia antes de dar à luz e pouco tempo após o parto já estava realizando uma maratona no tempo de 2h27. Sobre atividades aeróbias durante a gestação, é correto afirmar que:
I. o objetivo principal é manter a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico ao longo do processo;
II. as atividades aeróbias podem ajudar a prevenir a diabetes e hipertensão gestacional, além do ganho de peso materno;
III. em gestantes sem complicações clínicas ou obstétricas, o feto saudável não é capaz de desenvolver mecanismos compensatórios e não entrar em sofrimento após o exercício.
Está(ao) correta(s) a(s) afirmativa(s):
I. o objetivo principal é manter a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico ao longo do processo;
II. as atividades aeróbias podem ajudar a prevenir a diabetes e hipertensão gestacional, além do ganho de peso materno;
III. em gestantes sem complicações clínicas ou obstétricas, o feto saudável não é capaz de desenvolver mecanismos compensatórios e não entrar em sofrimento após o exercício.
A
I, apenas.
B
II, apenas.
C
III, apenas.
D
I e II.
E
I, II e III.

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Vamos analisar cada afirmativa: I. O objetivo principal é manter a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico ao longo do processo. Verdadeiro, a prática de atividades aeróbias durante a gestação visa, entre outros aspectos, manter a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico. II. As atividades aeróbias podem ajudar a prevenir a diabetes e hipertensão gestacional, além do ganho de peso materno. Verdadeiro, estudos mostram que a atividade física regular pode ajudar a prevenir essas condições durante a gestação. III. Em gestantes sem complicações clínicas ou obstétricas, o feto saudável não é capaz de desenvolver mecanismos compensatórios e não entrar em sofrimento após o exercício. Falso, o feto saudável tem mecanismos compensatórios e pode lidar com a atividade física da mãe, desde que não haja complicações. Com base nas análises, as afirmativas corretas são I e II. Portanto, a alternativa correta é: D) I e II.

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Ao longo de seu desenvolvimento, é importante que as crianças sejam ativas, visando, com isso, a um crescimento saudável. Indivíduos que estabelecem, já na infância, hábitos saudáveis, verão os benefícios desses hábitos em todas as fases de suas vidas. Para desfrutar das atividades físicas, é importante, contudo, que as crianças se sintam motivadas. Desse modo, manter um registro das atividades pode ajudá-las a traçar seu progresso, enquanto que elogios e recompensas para cada pequeno passo alcançado pode ajudá-las a se manter motivadas (MCARDLE, 2016). Pensando nisso, analise as afirmativas a seguir e julgue como verdadeiras (V) aquelas que apresentam benefícios decorrentes da prática de atividade física, e falsas (F) aquelas que não elencam benefícios trazidos pelas atividades físicas.
( ) Crescimento e desenvolvimento saudável.
( ) Melhor autoestima.
( ) Ossos, músculos e articulações mais fortes.
( ) Melhor postura e equilíbrio.
( ) Um coração mais forte.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas.
( ) Crescimento e desenvolvimento saudável.
( ) Melhor autoestima.
( ) Ossos, músculos e articulações mais fortes.
( ) Melhor postura e equilíbrio.
( ) Um coração mais forte.
A
V, V, F, F, F.
B
V, F, V, F, F.
C
V, V, V, V, V.
D
V, V, V, F, F.
E
F, V, V, V, V.

Em termos de desenvolvimento motor infantil, destacamos algumas características das crianças a serem desenvolvidas, como as capacidades físicas e as capacidades motoras. Apesar de ambas parecerem semelhantes, são diferentes e se complementam, isto é, uma é composta a partir da outra. Com base nisso, assinale com (1) os itens que dizem respeito às capacidades físicas e com (2) os itens que se referem às capacidades motoras.
( ) Resistência.
( ) Agilidade.
( ) Flexibilidade.
( ) Força.
( ) Velocidade.
( ) Coordenação motora.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a associação correta.
( ) Resistência.
( ) Agilidade.
( ) Flexibilidade.
( ) Força.
( ) Velocidade.
( ) Coordenação motora.
A
1, 1, 1, 2, 2, 2.
B
2, 1, 1, 1, 2, 2.
C
2, 2, 1, 2, 1, 1.
D
1, 2, 2, 2, 1, 1.
E
1, 2, 1, 1, 2, 2.

De acordo com Nascimento et al. (2014, p. 428), “A gestante somente deve iniciar ou retomar a sua própria rotina de exercícios habituais após a primeira consulta de pré-natal, estabelecida a ausência de risco gestacional e após liberação médica”. O primeiro trimestre é um período complicado para a prática de atividade física, pelo fato de alterações hormonais resultarem em frequente mal-estar. Em relação ao primeiro trimestre gestacional, podemos afirmar que:
I. a atividade física de intensidade leve a moderada é recomendada a todas as grávidas, mesmo as sedentárias que desejam iniciá-la durante a gestação, sendo, nesse caso, a recomendação atual iniciá-la após a 12ª semana de gestação;
II. as gestantes fisicamente ativas antes de engravidar podem manter suas atividades inclusive no primeiro trimestre gestacional, porém, modificando (ou adaptando) sua intensidade e frequência;
III. os exercícios aeróbicos são recomendados para as mulheres que os praticavam antes da gestação, porém, com menor intensidade, frequência e duração;
IV. os exercícios para o fortalecimento muscular são recomendados, desde que de forma supervisionada. Recomenda-se preferir sempre exercícios envolvendo grupos musculares menores, com muita carga e menor número de repetições.
Está(ão) correta(s) a(s) afirmativa(s):
I. a atividade física de intensidade leve a moderada é recomendada a todas as grávidas, mesmo as sedentárias que desejam iniciá-la durante a gestação, sendo, nesse caso, a recomendação atual iniciá-la após a 12ª semana de gestação;
II. as gestantes fisicamente ativas antes de engravidar podem manter suas atividades inclusive no primeiro trimestre gestacional, porém, modificando (ou adaptando) sua intensidade e frequência;
III. os exercícios aeróbicos são recomendados para as mulheres que os praticavam antes da gestação, porém, com menor intensidade, frequência e duração;
IV. os exercícios para o fortalecimento muscular são recomendados, desde que de forma supervisionada. Recomenda-se preferir sempre exercícios envolvendo grupos musculares menores, com muita carga e menor número de repetições.
A
I, apenas.
B
II, apenas.
C
III, apenas.
D
I, II e III.
E
I, II, III e IV.

Homens e mulheres possuem composições de fibras semelhantes, porém, diferem em relação ao volume destas. É possível observar, por exemplo, um maior volume de fibras do tipo I (vermelhas) e do tipo II (brancas) no sexo masculino, influenciando diretamente no exercício físico. Tais características resultam em:

A
atletas do sexo masculino mais resistentes e potentes em relação às mulheres.
B
mulheres mais resistentes em membros inferiores em comparação aos homens.
C
diferenças em relação à resistência e potência, sendo que as mulheres apresentam menor tempo de recuperação.
D
massa muscular e morfologia desiguais entre homens e mulheres, porém, com eficiências semelhantes na utilização dos substratos.
E
capacidade de consumo de O 2
maior em mulheres por possuírem menor volume de massa muscular.

O direcionamento da prática de exercícios físicos para pessoas idosas muitas vezes depende, particularmente, do médico, que é um agente importante para o envolvimento regular desses indivíduos com a atividade física. Assim, a orientação médica em relação ao nível de prática de atividade física de adultos e idosos se apresenta não apenas como uma forma de prevenção primária das doenças crônicas, mas também atua visando à prevenção secundária em pacientes com doenças cardiovasculares e outras enfermidades. Com base nisso, destaque a alternativa que evidencia o que o profissional de educação física tem que saber para trabalhar com esse público.

A Alterações psicossociais e consequências no processo de envelhecimento; epidemiologia e processo de envelhecimento; envelhecimento populacional e aspectos demográficos; programas de saúde e atividade física direcionadas ao idoso; qualidade de vida; ética e conduta profissional; atividade física, exercício físico, aptidão física; produção do conhecimento em atividade física, saúde e envelhecimento; estatuto do idoso, direitos e deveres.

Para muitas pessoas, as respostas das crianças ao exercício físico ocorrem de maneira muito semelhante às respostas dos adultos. Assim, em geral, com um pouco de incentivo, a maioria das crianças tende a ser fisicamente ativa. Porém, com as mudanças em relação ao estilo de vida atual, em que as tecnologias têm tornado as pessoas cada vez mais sedentárias, tem também aumentado a preocupação em torno da saúde e aptidão física das crianças, o que tem originado, consequentemente, muitos debates e dúvidas sobre o quanto de exercício uma criança pode realizar. Em relação a esse tema, assinale a alternativa correta.

D Os programas de treinamento devem ser elaborados de acordo com o estágio de maturação da criança e não de acordo com a idade cronológica.