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A vitamina D pode ser obtida pela síntese endógena proveniente da ação dos raios UVB na pele e pela dieta. Como consequência do isolamento social durante a pandemia do coronavírus, o tempo de exposição solar e a diversidade de alimentos na dieta das pessoas podem ter ficado comprometidos. Em situações como essa, a recomendação é que, em casa, pelo menos os membros superiores sejam diariamente expostos à luz solar, em horário adequado, pelo período de 15 a 20 minutos. Além disso, sugere-se o consumo de alimentos fontes de vitamina D, como

A oleaginosas.
B folhosos verde-escuros.
C alimentos amarelo-alaranjados (mamão e cenoura, por exemplo).
D laranja, limão e goiaba.
E peixes gordurosos, ovos e leite.
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Debate de Saúde Coletiva

há 2 anos

Respostas

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há 2 anos

Para responder à sua pergunta, vamos analisar as opções de alimentos que são fontes de vitamina D. A vitamina D é encontrada em alimentos como peixes gordurosos, ovos e leite, que são ricos nessa vitamina. Vamos analisar as alternativas: A) Oleaginosas - Embora sejam saudáveis, não são fontes significativas de vitamina D. B) Folhosos verde-escuros - São ricos em várias vitaminas, mas não em vitamina D. C) Alimentos amarelo-alaranjados (mamão e cenoura, por exemplo) - Esses alimentos são ricos em vitamina A, mas não em vitamina D. D) Laranja, limão e goiaba - São fontes de vitamina C, mas não de vitamina D. E) Peixes gordurosos, ovos e leite - Esta opção inclui alimentos que são reconhecidos como boas fontes de vitamina D. Portanto, a alternativa correta é: E) peixes gordurosos, ovos e leite.

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