Grátis: Em um treino de força máxima, o número de repetições recomendadas é: ☐ a) 1-5 repetições ☐ b) 6-12 repetições ☐ c) 15-20 repetições ☐ d) 8-15 repe...

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Em um treino de força máxima, o número de repetições recomendadas é:

☐ a) 1-5 repetições
☐ b) 6-12 repetições
☐ c) 15-20 repetições
☐ d) 8-15 repetições
☐ e) Mais de 20 repetições

EducaFit

há 11 meses

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5 pág.

Questões sobre Metodologia da Musculação 14

UNOPAR

Respostas

há 11 meses

Para treinos de força máxima, o foco é em levantar cargas pesadas com um número reduzido de repetições. Geralmente, recomenda-se um intervalo de 1 a 5 repetições para esse tipo de treino, pois isso permite que o atleta trabalhe com cargas próximas ao seu máximo, promovendo adaptações específicas para força. Analisando as alternativas: ☐ a) 1-5 repetições - Esta é a faixa recomendada para força máxima. ☐ b) 6-12 repetições - Essa faixa é mais adequada para hipertrofia. ☐ c) 15-20 repetições - Geralmente utilizada para resistência muscular. ☐ d) 8-15 repetições - Também voltada para hipertrofia. ☐ e) Mais de 20 repetições - Focada em resistência. Portanto, a alternativa correta é: a) 1-5 repetições.

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Questões sobre Metodologia da Musculação 14

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Qual é o principal objetivo da periodização na musculação?

☐ a) Aumentar o tempo de treino diário
☐ b) Evitar a adaptação e promover progressão contínua
☐ c) Diminuir a intensidade do treino para evitar lesões
☐ d) Treinar todos os grupos musculares diariamente
☐ e) Aumentar o número de repetições indefinidamente

No método pirâmide crescente, o que ocorre ao longo das séries?

☐ a) Aumenta o número de repetições e reduz a carga
☐ b) Aumenta a carga e diminui o número de repetições
☐ c) Mantém a mesma carga e repetições em todas as séries
☐ d) Alterna entre cargas altas e baixas a cada série
☐ e) Realiza séries com peso máximo desde o início

Qual é a principal vantagem do treinamento com pesos livres em relação às máquinas?

☐ a) É mais fácil de executar
☐ b) Permite maior recrutamento de músculos estabilizadores
☐ c) Evita o risco de lesões completamente
☐ d) Não precisa de técnica correta para ser eficiente
☐ e) Aumenta a resistência cardiovascular diretamente

O que caracteriza o treino de hipertrofia?

☐ a) Poucas séries e alta intensidade
☐ b) Séries longas com pouco descanso
☐ c) Carga moderada a alta com 6-12 repetições
☐ d) Alta carga com poucas repetições
☐ e) Treino exclusivo de resistência cardiovascular

Qual método consiste em realizar duas séries consecutivas para músculos opostos?

☐ a) Pirâmide
☐ b) Bi-set
☐ c) Super-set
☐ d) Drop-set
☐ e) Circuito

O que é RM (Repetição Máxima)?

☐ a) Número mínimo de repetições necessárias
☐ b) Tempo máximo para realizar um exercício
☐ c) Peso máximo que se consegue levantar uma vez
☐ d) Volume total de treino
☐ e) Frequência de treino semanal

Qual é o principal objetivo do treino de resistência muscular?

☐ a) Aumentar a massa muscular
☐ b) Melhorar a capacidade de sustentar esforços prolongados
☐ c) Aumentar a força máxima
☐ d) Reduzir o tempo de treino
☐ e) Ganhar potência explosiva

Qual é o principal benefício do treinamento funcional aplicado à musculação?

☐ a) Focar apenas na hipertrofia
☐ b) Melhorar a performance em atividades diárias
☐ c) Aumentar a massa muscular rapidamente
☐ d) Diminuir a intensidade do treino
☐ e) Evitar o uso de cargas externas

No método drop-set, o que é realizado?

☐ a) Redução progressiva da carga durante a mesma série
☐ b) Aumento da carga a cada repetição
☐ c) Alternância de cargas leves e pesadas
☐ d) Intervalos longos entre séries
☐ e) Uso exclusivo de peso corporal

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Questões sobre Metodologia da Musculação 14

O que caracteriza o treino de hipertrofia?☐ a) Poucas séries e alta intensidade☐ b) Séries longas com pouco descanso☐ c) Carga moderada a alta com 6-12 repetições☐ d) Alta carga com poucas repetições☐ e) Treino exclusivo de resistência cardiovascular

Qual método consiste em realizar duas séries consecutivas para músculos opostos?☐ a) Pirâmide☐ b) Bi-set☐ c) Super-set☐ d) Drop-set☐ e) Circuito

O que é RM (Repetição Máxima)?☐ a) Número mínimo de repetições necessárias☐ b) Tempo máximo para realizar um exercício☐ c) Peso máximo que se consegue levantar uma vez☐ d) Volume total de treino☐ e) Frequência de treino semanal

Qual é o principal objetivo do treino de resistência muscular?☐ a) Aumentar a massa muscular☐ b) Melhorar a capacidade de sustentar esforços prolongados☐ c) Aumentar a força máxima☐ d) Reduzir o tempo de treino☐ e) Ganhar potência explosiva

Qual é o principal benefício do treinamento funcional aplicado à musculação?☐ a) Focar apenas na hipertrofia☐ b) Melhorar a performance em atividades diárias☐ c) Aumentar a massa muscular rapidamente☐ d) Diminuir a intensidade do treino☐ e) Evitar o uso de cargas externas

No método drop-set, o que é realizado?☐ a) Redução progressiva da carga durante a mesma série☐ b) Aumento da carga a cada repetição☐ c) Alternância de cargas leves e pesadas☐ d) Intervalos longos entre séries☐ e) Uso exclusivo de peso corporal

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O que caracteriza o treino de hipertrofia?

☐ a) Poucas séries e alta intensidade
☐ b) Séries longas com pouco descanso
☐ c) Carga moderada a alta com 6-12 repetições
☐ d) Alta carga com poucas repetições
☐ e) Treino exclusivo de resistência cardiovascular

Qual método consiste em realizar duas séries consecutivas para músculos opostos?

☐ a) Pirâmide
☐ b) Bi-set
☐ c) Super-set
☐ d) Drop-set
☐ e) Circuito

O que é RM (Repetição Máxima)?

☐ a) Número mínimo de repetições necessárias
☐ b) Tempo máximo para realizar um exercício
☐ c) Peso máximo que se consegue levantar uma vez
☐ d) Volume total de treino
☐ e) Frequência de treino semanal

Qual é o principal objetivo do treino de resistência muscular?

☐ a) Aumentar a massa muscular
☐ b) Melhorar a capacidade de sustentar esforços prolongados
☐ c) Aumentar a força máxima
☐ d) Reduzir o tempo de treino
☐ e) Ganhar potência explosiva

Qual é o principal benefício do treinamento funcional aplicado à musculação?

☐ a) Focar apenas na hipertrofia
☐ b) Melhorar a performance em atividades diárias
☐ c) Aumentar a massa muscular rapidamente
☐ d) Diminuir a intensidade do treino
☐ e) Evitar o uso de cargas externas

No método drop-set, o que é realizado?

☐ a) Redução progressiva da carga durante a mesma série
☐ b) Aumento da carga a cada repetição
☐ c) Alternância de cargas leves e pesadas
☐ d) Intervalos longos entre séries
☐ e) Uso exclusivo de peso corporal