Analisando as alternativas sobre o principal benefício do treinamento funcional aplicado à musculação: a) Focar apenas na hipertrofia - O treinamento funcional não se limita à hipertrofia, mas sim a melhorar a funcionalidade do corpo. b) Melhorar a performance em atividades diárias - Esta é uma das principais propostas do treinamento funcional, que visa aumentar a eficiência em movimentos do dia a dia. c) Aumentar a massa muscular rapidamente - Embora possa contribuir para isso, não é o foco principal do treinamento funcional. d) Diminuir a intensidade do treino - O treinamento funcional pode ser intenso, dependendo da abordagem, então essa opção não é correta. e) Evitar o uso de cargas externas - O treinamento funcional pode incluir cargas externas, então essa opção também não é correta. Portanto, a alternativa correta é: b) Melhorar a performance em atividades diárias.