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A hidratação desempenha um papel crucial no desempenho esportivo e na saúde dos atletas, sendo uma das considerações mais importantes a serem feitas antes, durante e após qualquer atividade física. À medida que nos exercitamos, nosso corpo perde água através da transpiração, e a quantidade de líquido que perdemos pode ser significativa, especialmente em condições de calor ou durante exercícios intensos. Acerca disso, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- A desidratação (> 2% do peso) pode degradar o desempenho do exercício aeróbio, especialmente em clima quente. PORQUE II- Quanto maior o nível de desidratação, maior a tensão fisiológica e o esforço percebido para realizar o mesmo exercício. Assinale a alternativa CORRETA:

A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
C As asserções I e II são proposições falsas.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.

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Ed

há 2 anos

Vamos analisar as asserções: I- A desidratação (> 2% do peso) pode degradar o desempenho do exercício aeróbio, especialmente em clima quente. Verdadeira, a desidratação realmente afeta negativamente o desempenho físico, especialmente em condições de calor. II- Quanto maior o nível de desidratação, maior a tensão fisiológica e o esforço percebido para realizar o mesmo exercício. Verdadeira, essa afirmação também é correta, pois a desidratação aumenta a carga sobre o corpo, tornando o exercício mais difícil e aumentando a percepção de esforço. Agora, vamos verificar a relação entre as asserções: A asserção II explica que, à medida que a desidratação aumenta, a tensão fisiológica e o esforço percebido também aumentam, o que justifica a afirmação de que a desidratação pode degradar o desempenho do exercício aeróbio. Portanto, ambas as asserções são verdadeiras e a II é uma justificativa correta da I. A alternativa correta é: A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.

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A importância da hidratação no esporte não pode ser subestimada, pois desempenha um papel crucial tanto no desempenho atlético quanto na saúde dos praticantes. Durante a atividade física, o corpo transpira para regular a temperatura interna, e essa perda de líquidos pode ser substancial, especialmente em exercícios de alta intensidade e em condições de calor. Sobre hidratação no exercício, analise as sentenças a seguir: I- Hipohidratação refere-se ao processo de perda de água corporal. II- A perda de peso por desidratação acima de 1% do peso corporal já é considerada como excessiva. III- O overdrinking pode levar a hiponatremia sintomática associada ao exercício. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C As sentenças I e III estão corretas.
D Somente a sentença III está correta.

Quando os indivíduos iniciam a realização de práticas esportivas, em sua maioria, alteram seu padrão alimentar, passando a ter maior interesse pela manutenção da saúde. Sobre os benefícios da prática esportiva associada a uma alimentação equilibrada no metabolismo humano, assinale a alternativa CORRETA:

A Aumento da produção de radicais livres, aumento da gordura corporal, aumento da massa magra, aumento da taxa metabólica, controle da pressão arterial e da glicemia e maior mineralização óssea.
B Redução da gordura corporal, envelhecimento celular, estresse oxidativo, aumento da massa magra, alterações positivas no perfil lipídico, alteração da taxa metabólica.
C Redução da gordura corporal, fragilidade óssea, redução da massa magra, alterações no perfil lipídico, aumento da taxa metabólica basal, controle da pressão arterial e da glicemia.
D Redução da gordura corporal, aumento da massa magra, alterações positivas no perfil lipídico, aumento da taxa metabólica, controle da pressão arterial e da glicemia e maior mineralização óssea.

Os suplementos alimentares da categoria evidências limitadas ou mistas para apoiar a eficácia, são caracterizados por possuírem uma lógica científica para seu uso. Todavia, as pesquisas disponíveis falharam em produzir resultados consistentes apoiando sua eficácia. Para exercícios de resistência, a quercetina é um suplemento que se encaixa nesse grupo. A respeito da quercetina classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) É um flavonoide encontrado apenas em espécies vegetais silvestres do sul do pais.

( ) Pesquisas identificaram que somente em participantes não treinados a quercetina foi capaz de aumentar de maneira significativa a resistência dos participantes.

( ) É conhecida na literatura por apresentar benefícios à saúde com o seu uso terapêutico.

( ) Relata-se que são necessárias mais pesquisas com intuito de identificar as situações em que a quercetina pode afetar o desempenho no exercício, já que não se obteve comprovação científica.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V - V - V - F.
B F - V - V - V.
C V - F - V - F.
D F - V - V - F.

Na atividade física as proteínas, gorduras e carboidratos são possíveis fontes de combustíveis para contração muscular. Desta forma, o ciclo de Krebs é alimentado por glicose, ácidos graxos e esqueletos de carbono de aminoácidos específicos.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:

A Principalmente a fenilalanina e lisina.
B Principalmente a treonina e fenilalanina.
C Principalmente a alanina e aminoácidos de cadeia ramificada.
D Principalmente a metionina e cistina.

Para estabelecer a composição corporal de um indivíduo, as dobras mais referenciadas na literatura e que compõem a maioria das equações antropométricas preditivas para determinação da gordura corporal são: tríceps, bíceps, subescapular, abdominal, axilar média, peitoral, suprailíaca, coxa e panturrilha. Nesse sentido, devem ser consideradas algumas regras para a realização correta de medidas de dobras. Acerca dessas regras, ordene os itens a seguir:
I- Medir sempre o hemicorpo direito, a menos que haja uma recomendação específica (lado não dominante).
II- Ajustar as extremidades do equipamento cerca de 1 cm do ponto anatômico. Elevar a dobra cutânea por volta de 1 cm acima do ponto de medida e mantê-la elevada enquanto faz a medida.
III- Separar o tecido adiposo subcutâneo do tecido muscular e estruturas mais profundas, por meio dos dedos polegar e indicador da mão esquerda.
IV- Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente e aguardar 2 a 4 segundos para fazer a leitura, dependendo do plicômetro e da habilidade do avaliador.
V- Determinar o ponto anatômico exato para aferição das medidas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V - I - IV - II - III.
B I - V - III - II - IV.
C III - IV - V - I - II.
D I - V - II - III - IV.

Sobre os efeitos ergogênicos da cafeína descritos na literatura, assinale a alternativa INCORRETA:

A Melhora a concentração e a memória e aumenta a oxidação lipídica.
B Diminui a fadiga mental e a percepção de esforço durante o exercício físico.
C Aumenta o estado de letargia e diminui assim o estado de alerta.
D Auxilia na melhora do desempenho físico, em exercícios intermitentes e de longa duração.

Assinale a alternativa CORRETA que corresponde ao suplemento apresentado:
A Creatina.
B Alanina.
C Bicarbonato de sódio.
D Palatinose.

A Creatina.
B Alanina.
C Bicarbonato de sódio.
D Palatinose.

Acerca de uma alternativa viável de consumo de carboidrato durante o treino, nessas situações, assinale a alternativa CORRETA:

A Consumo de 15 g de paçoca.
B Enxágue/bochecho bucal com carboidrato.
C Repositor energético.
D Barra de proteína.