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Questão 3: Levando em consideração que a periodização constitui um dos elementos mais importantes da preparação e do planejamento de treino em qualquer modalidade esportiva, assinale a alternativa CORRETA.

A) Um mesociclo corresponde à justaposição de microciclos de treinamento que objetivam solucionar determinados objetivos específicos de preparação, induzir o organismo a adaptações e/ou desenvolver ou aperfeiçoar um elemento técnico ou tático.
B) Tomando os macrociclos como a unidade fundamental da preparação esportiva, período de preparação, período de competição e período de transição são exemplos de macrociclos que, somados, compõem um mesociclo de treinamento.
C) Atento às necessidades de adequação entre a capacidade de trabalho e a necessidade de recuperação na estruturação dos microciclos de treinamento, pequenos grupos musculares requerem um tempo maior de recuperação do que grupos grandes.
D) Um mesociclo de desenvolvimento tem como característica fundamental a sucessão de microciclos com progressiva diminuição de carga, volume e intensidade de treinamento, geralmente realizado imediatamente após um período de competição.
E) Dentro de um macrociclo de treinamento, o período de transição corresponde à sequência de microciclos de alta intensidade e volume de treino, na qual ocorrem as mais significativas adaptações metabólicas, técnicas e/ou psicológicas.
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Desafios para Aprender

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO

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Respostas

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há 2 anos

Vamos analisar cada uma das alternativas para identificar a correta: A) Um mesociclo corresponde à justaposição de microciclos de treinamento que objetivam solucionar determinados objetivos específicos de preparação, induzir o organismo a adaptações e/ou desenvolver ou aperfeiçoar um elemento técnico ou tático. - Esta definição está correta, pois um mesociclo realmente é composto por microciclos que têm objetivos específicos. B) Tomando os macrociclos como a unidade fundamental da preparação esportiva, período de preparação, período de competição e período de transição são exemplos de macrociclos que, somados, compõem um mesociclo de treinamento. - Esta afirmação está incorreta, pois os períodos mencionados são macrociclos, e não compõem um mesociclo. C) Atento às necessidades de adequação entre a capacidade de trabalho e a necessidade de recuperação na estruturação dos microciclos de treinamento, pequenos grupos musculares requerem um tempo maior de recuperação do que grupos grandes. - Esta afirmação é incorreta, pois geralmente grupos musculares maiores requerem mais tempo de recuperação. D) Um mesociclo de desenvolvimento tem como característica fundamental a sucessão de microciclos com progressiva diminuição de carga, volume e intensidade de treinamento, geralmente realizado imediatamente após um período de competição. - Esta afirmação é incorreta, pois um mesociclo de desenvolvimento normalmente envolve aumento de carga e intensidade. E) Dentro de um macrociclo de treinamento, o período de transição corresponde à sequência de microciclos de alta intensidade e volume de treino, na qual ocorrem as mais significativas adaptações metabólicas, técnicas e/ou psicológicas. - Esta afirmação é incorreta, pois o período de transição é geralmente um período de recuperação e não de alta intensidade. Portanto, a alternativa correta é: A) Um mesociclo corresponde à justaposição de microciclos de treinamento que objetivam solucionar determinados objetivos específicos de preparação, induzir o organismo a adaptações e/ou desenvolver ou aperfeiçoar um elemento técnico ou tático.

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Questão 1: A realização de exercícios provoca diferentes reações no organismo do praticante. Segundo Issurin, esses efeitos envolvem cinco tipos, e alguns deles são destacados a seguir. I - Efeito acumulativo: refere-se à realização repetida de sessões de treinamento em intervalos insuficientes para que a recuperação aconteça. II - Efeito agudo: é aquele ocasionado no estado corporal por uma única sessão de treinamento ou dia de treinamento. III - Efeito imediato: reflete as mudanças no estado corporal que ocorrem durante o exercício. IV - Efeito residual: refere-se à retenção das mudanças no estado corporal após a interrupção do treino por certo período. É correto apenas o que se afirma em:

A) IV.
B) I, III e IV.
C) II, III e IV.
D) I, II e III.
E) Todas as afirmativas estão corretas.

Questão 2: Analise as afirmativas a seguir: I - Um atleta que precisa desenvolver a resistência aeróbia de longa duração pode treinar através do método de repetições. II - A prova de 200 metros do atletismo exige que o atleta tenha resistência de velocidade. III - A área de secção transversal do músculo é a principal determinante da resistência de força. Considerando o exposto, assinale V (verdadeiro) ou falso (F) para as afirmativas apresentadas:

A) V - F - V.
B) V - F - F.
C) F - F - V.
D) V- V - V.
E) F - V - F.

Questão 4: O método para o treinamento da flexibilidade que só pode ser executado com o auxílio de outra pessoa ou de carga externa é chamado:

A) Facilitação neuromuscular proprioceptiva.
B) Método ativo estático.
C) Método combinado.
D) Método passivo.
E) Método ativo dinâmico.

Questão 5: As melhoras induzidas no desempenho em decorrência do treinamento são dependentes da capacidade dos seres vivos de se adaptar aos estímulos internos e externos, o que é possível devido a modificações estruturais e funcionais causadas por estes. As respostas adaptativas são influenciadas por uma série de fatores. A respeito disso, é ERRADO afirmar que:

A) Estímulos de elevado volume, intercalados com períodos de repouso insuficientes, podem levar à piora do desempenho.
B) Estímulos insuficientes não melhoram o desempenho.
C) O gênero não é um fator que influencia a magnitude das respostas adaptativas.
D) O estado de treinamento do sujeito influencia as respostas adaptativas.
E) A idade do sujeito influencia as respostas adaptativas.

Questão 6: Segundo Issurin (2010), podemos identificar cinco efeitos do treinamento. Analise as afirmacoes a seguir que diferenciam alguns desses efeitos: I. O efeito agudo se refere às alterações que acontecem no organismo durante a realização da sessão de treinamento; II. O efeito imediato se caracteriza pelas modificações observadas no organismo após o término do exercício; III. Efeito residual se refere às modificações observadas no organismo algum tempo depois da interrupção de um programa de treinamento. É correto apenas o que se afirma em:

A) Todas as afirmativas são verdadeiras.
B) I e II.
C) III.
D) II e III.
E) Nenhuma das afirmativas é verdadeira.

Questão 8: A figura a seguir ilustra uma maneira de o organismo reagir ao estresse imposto pelo exercício num processo de treinamento. I - A figura ilustra que as sessões de exercícios foram realizadas em intervalos muito longos. II - A figura ilustra que a fase de supercompensação já havia terminado quando uma nova sessão de exercícios foi realizada. III - A figura ilustra que a segunda sessão de treinamento foi realizada antes que o organismo tivesse se recuperado da sessão anterior. IV - A figura ilustra que o intervalo entre as sessões é adequado, uma vez que, no momento de realização da segunda sessão, o organismo já havia retornado ao estado que se encontrava antes da primeira sessão. V - A figura ilustra que o indivíduo envolvido nessa rotina de treinamento não obterá melhoras no rendimento em longo prazo se continuar treinando nessa mesma frequência. É correto apenas o que se afirma em:

A) I e V.
B) II e V.
C) III e V.
D) I, II e V.
E) IV.

Questão 9: A interrupção prolongada do treinamento pode levar à perda das adaptações adquiridas. I - Um indivíduo que treina há oito meses, ao interromper seu treinamento, levará o mesmo tempo para perder completamente os benefícios adquiridos no período de treinamento. II - A interrupção do treinamento por períodos curtos pode não levar a qualquer perda de desempenho. Sabendo disso, os treinadores podem estrategicamente deixar de treinar determinados conteúdos para privilegiar o treinamento de outros. III - Pessoas que treinam por curtos períodos levam menos tempo para perder as adaptações adquiridas do que aquelas que o fazem por mais tempo. É correto apenas o que se afirma em:

A) Todas as afirmativas são corretas.
B) II e III.
C) I e III.
D) III.
E) II.

Iga, deve-se reduzir as cargas de treinamento porque esse é um quadro típico de início de overtraining. II - Diante de um atleta com as condições descritas na afirmativa I, o treinador deveria reduzir as cargas de treinamento com o propósito de permitir que o organismo alcance a supercompensação. III - O overtraining é uma síndrome e, como tal, tem um único fator que o desencadeia, que é a realização de um elevado volume de treinamento, seguido por curto intervalo de descanso, realizado por períodos prolongados. É correto apenas o que se afirma em:

A) I.
B) II e III.
C) I e II.
D) I e III.
E) Todas as afirmativas são corretas.

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