Para determinar a prática mais eficaz de aquecimento antes de uma atividade física intensa, vamos analisar cada alternativa: a) Realizar alongamentos estáticos por 15 minutos - Alongamentos estáticos não são recomendados como aquecimento antes de atividades intensas, pois podem diminuir a performance. b) Procurar ficar em repouso absoluto até a atividade começar - Ficar em repouso absoluto não é uma forma de aquecimento e pode aumentar o risco de lesões. c) Executar exercícios dinâmicos, como corridas leves ou saltos - Exercícios dinâmicos são uma forma eficaz de aquecimento, pois aumentam a temperatura corporal, a circulação sanguínea e preparam os músculos para a atividade intensa. d) Consumir grandes quantidades de água imediatamente antes da atividade - Hidratação é importante, mas não é uma prática de aquecimento. Dessa forma, a alternativa correta é: c) Executar exercícios dinâmicos, como corridas leves ou saltos.