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Sedentário é considerado o indivíduo que não participa de um determinado tempo total, em minutos, de exercício por semana.
Assim, sobre a recomendação da OMS (2000), qual o total de minutos, por semana, de exercício moderado, ou total de minutos, por semana, de exercício e um regime mais vigoroso?
A) Total de 250 minutos em ritmo moderado, ou 100 minutos em ritmo mais vigoroso.
B) Total de 75 minutos em ritmo moderado, ou 150 minutos em ritmo mais vigoroso.
C) Total de 100 minutos em ritmo moderado, ou 50 minutos em ritmo mais vigoroso.
D) Total de 150 minutos em ritmo moderado, ou 75 minutos em ritmo mais vigoroso.

há 7 meses

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Treinamento Físico para Grupos Especiais

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UNIASSELVI

Respostas

Ed

há 6 meses

Para responder à sua pergunta, vamos analisar as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2000 sobre a atividade física. A OMS recomenda que os adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade física vigorosa. Agora, analisando as alternativas: A) Total de 250 minutos em ritmo moderado, ou 100 minutos em ritmo mais vigoroso. - Não está correta, pois os valores estão acima do recomendado. B) Total de 75 minutos em ritmo moderado, ou 150 minutos em ritmo mais vigoroso. - Não está correta, pois inverte os valores recomendados. C) Total de 100 minutos em ritmo moderado, ou 50 minutos em ritmo mais vigoroso. - Não está correta, pois os valores estão abaixo do recomendado. D) Total de 150 minutos em ritmo moderado, ou 75 minutos em ritmo mais vigoroso. - Esta está correta, pois reflete as recomendações da OMS. Portanto, a alternativa correta é: D) Total de 150 minutos em ritmo moderado, ou 75 minutos em ritmo mais vigoroso.

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Durante as duas primeiras décadas de vida, as principais atividades do corpo humano consistem em crescer e se desenvolver.
Com relação ao crescimento e desenvolvimento, é correto afirmar que:
A) Esses dois fenômenos ocorrem depois da maturação.
B) Esses dois fenômenos não ocorrem simultaneamente, sendo que o crescimento ocorre primeiro, e depois acontece o desenvolvimento.
C) Esses dois fenômenos ocorrem simultaneamente, sendo que sua velocidade depende do nível maturacional e, as vezes, das experiências vivenciadas.
D) Esses dois fenômenos ocorrem simultaneamente, sendo que sua maior ou menor velocidade depende somente da genética.

Algumas crianças participam de atividades físicas em quantidades adequadas, mas tendem a diminuir o nível de atividade física a partir da adolescência.
Neste sentido, assinale a alternativa que apresenta os fatores determinantes da inatividade física em crianças e adolescentes:
A) Biológicos (sexo feminino, adolescentes, sobrepeso e obesos); Socioeconômicos (nível socioeconômico mais baixo, menor escolaridade da mãe); Ambientais (pior infraestrutura comunitária, serviços públicos ausentes ou irregulares); Psicológicos (pior autoestima, menor apoio dos pais e amigos, menor nível de atividade física dos pais).
B) Biológicos (até 12 anos e obesos); Socioeconômicos (nível socioeconômico elevado); Ambientais (serviços públicos ausentes); Psicológicos (melhor autoestima, menor apoio dos pais e amigos, menor nível de atividade física dos pais).
C) Biológicos (adolescentes com pelo normal); Socioeconômicos (maior escolaridade da mãe); Ambientais (educação física escolar); Psicológicos (depressão e ansiedade).
D) Biológicos (sexo masculino, adolescentes, peso normal); Socioeconômicos (nível socioeconômico mais alto, maior escolaridade da mãe); Ambientais (melhor infraestrutura comunitária, serviços públicos presentes); Psicológicos (melhor autoestima, maior apoio dos pais e amigos, maior nível de atividade física dos pais).

Fases sensíveis podem ser períodos da vida nos quais se adquire rapidamente modelos específicos de comportamento relacionados ao ambiente e nos quais se evidencia elevada sensibilidade do organismo para realizar determinadas experiências.
Em relação aos períodos sensíveis, assinale V para verdadeiro e F para falso nas sentenças que seguem:
( ) As crianças são mais flexíveis que os adolescentes. A flexibilidade, portanto, requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento.
( ) As crianças são menos flexíveis e vão ganhando flexibilidade até a adolescência. A flexibilidade, portanto, não requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento.
( ) A capacidade anaeróbia de crianças apresenta uma melhora em função da idade e do crescimento. A faixa etária ideal para esse treinamento anaeróbio ocorre a partir dos 14 anos, em média.
( ) O ganho de força maior é a partir da puberdade, período em que a produção e secreção de hormônios aumentam. A força muscular tem seu potencial máximo na idade adulta, fase na qual o ganho de força é superior ao da puberdade.
( ) Capacidades coordenativas deficientes normalmente são originárias de uma insuficiente estimulação na adolescência e estão relacionadas diretamente à falta de pré-disposição, e não a falta de estímulos corretos.
A) F – F – F – V – V.
B) V – V – V – V – V.
C) F – V – F – F – F.
D) V – F – V – V – F.

Para a OMS (2010) o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de mortalidade no mundo, sendo que 6% das mortes são atribuídas ao sedentarismo.
As principais causas de mortes causadas pelo sedentarismo são:
A) Cancer de mama, cancer de colón e alzheimer.
B) Hipertensão, tabagismo e diabetes.
C) Diabetes, osteoporose e câncer de mama.
D) Tabagismo, câncer de mama e de colón e diabetes.

De forma geral, a construção de programas de exercício físico para grupos especiais é realizada para aprimorar o condicionamento físico e a saúde.
Dito isso, analise a asserção-razão:
Para prescrever programas de treinamento físico, você precisará pensar nos exercícios físicos escolhidos e se perguntar: Qual a principal componente da aptidão física que está sendo trabalhada? Que adaptações ou que outras atividades/exercícios precisarei acrescentar para trabalhar as demais componentes da aptidão física para o trabalho completo?
Deve-se trabalhar na prescrição de grupos especiais para promover adaptações fisiológicas que resultem em aumento da capacidade aeróbia, da força e resistência muscular, da flexibilidade e melhora da composição corporal, além da melhora do controle neuromuscular e do equilíbrio.
A) As duas frases são corretas e a segunda é uma justificativa da primeira.
B) A primeira frase é incorreta, e a segunda frase é correta.
C) As duas frases são incorretas, mas estabelecem relação entre si.
D) A primeira frase é correta, e a segunda frase é incorreta.

Doença pulmonar refere a qualquer distúrbio que ocorra nos pulmões ou que os levem a não funcionarem adequadamente.
Com relação a asma, quais as três principais características fisiopatológicas?
A) Falta de ar, dor no peito e cansaço.
B) Inflamação crônica das vias aéreas, hiperresponsividade brônquica e remodelamento das vias aéreas.
C) Inflamação aguda das vias aéreas, hiperresponsividade alveolar e remodelamento dos alvéolos.
D) Falta de ar, sensação de aperto no peito e chiado no peito.

As alterações hormonais na puberdade refletem a transição entre o estado sexual imaturo (pré-púbere) e a fertilidade completa (pós-púbere).
Com relação às alterações corporais resultantes desta transição, assinale a alternativa correta:
A) O tamanho e proporções corporais ocorrem de forma igual ao longo da idade da criança e do adolescente.
B) O tamanho e proporções corporais ocorrem de forma diferente na infância e igualmente na adolescência.
C) O tamanho e proporções corporais ocorrem de forma igual na infância e diferente na adolescência.
D) O tamanho e proporções corporais ocorrem de forma diferente ao longo da idade da criança e do adolescente.

A Federação Internacional de Medicina do Esporte (FIMS, 1995) descreve que metade da população mundial é insuficientemente ativa.
Assim, baseado nestas informações, assinale V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem:
( ) As pessoas deveriam usar elevadores em vez das escadas, e caminhar ou pedalar para cumprir curtos percursos.
( ) As crianças e adolescentes devem participar de exercícios diários, de forma que a atividade física se torne um hábito para toda a vida.
( ) Os adultos devem ser estimulados a aumentar sua atividade física habitual gradualmente, objetivando realizar pelo menos 20 minutos diários de atividade física de intensidade moderada.
( ) As mulheres devem obter uma variedade de oportunidades e mais estímulo para realizar exercícios saudáveis.
( ) Os idosos devem ser estimulados a ter vida fisicamente ativa, de modo a manter sua independência de movimentação e sua autonomia pessoal, além de reduzir os riscos de lesões.
( ) Pessoas portadoras de deficiências ou doenças crônicas devem contar com instalações e orientações adequadas a suas necessidades.
( ) Os benefícios da atividade física à qualquer idade devem ser amplamente divulgados pelos meios de comunicação.
A) V – V – V – V – V – V – F.
B) V – F – V – F – F – F – F.
C) F – V – F –V – V – V – V.
D) F – F – F – F – F – F – V.

O retorno ao exercício após o parto, vai depender do tipo de parto realizado e se houve complicações.
Normalmente, o período de recuperação deve ser considerado para o retorno aos exercícios. Este período é de:
A) 4 a 6 semanas.
B) 2 meses.
C) 6 a 8 semanas.
D) 3 meses.

As respostas agudas normais ao exercício correspondem diretamente a uma sequência de demandas aeróbicas da atividade física.
Assim, relacione os aspectos que abrangem as respostas agudas ao exercício aeróbico, assinalando V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem:
( ) A frequência cardíaca é efetiva para controle dos níveis de treino, mas não sofre alterações por influência de variáveis.
( ) A FC aumenta diretamente com o aumento da intensidade do esforço, até que o indivíduo esteja próximo dos limites da exaustão.
( ) quanto maior a frequência cardíaca por minuto, mais bem preparado está o indivíduo.
( ) A alteração do Volume Sistólico durante o esforço progressivo segue o mesmo padrão de alteração percebido em relação à FC.
( ) Em indivíduos sadios, o débito cardíaco aumenta de forma linear com o aumento do ritmo de trabalho.
( ) Durante o exercício até a exaustão, o conteúdo de oxigênio venoso misto aumenta.
( ) Durante o exercício, o sangue é direcionado das áreas onde é menos necessário, para as áreas onde ele é extremamente necessário.
( ) As contrações isométricas causam grandes aumentos tanto na Pressão Arterial Sistólica e Diastólica.
( ) Ventilação pulmonar é o volume de ar expirado por minuto.
( ) para calcular o Volume Máximo de Oxigênio, devemos considerar: deve-se considerar o peso, sexo, hereditariedade e estrutura do indivíduo.
A) F – V – F – V – F – V – F – F – F – V.
B) V - F – V – V – V – F – F – F – V – F.
C) V – F – F – F – F – F – V – V – V – V.
D) F – V – F – F – V – F – V – V – F – V.