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Leia o texto a seguir: É importante que o profissional de educação que vá prescrever e ministrar um treinamento de força possua amplo conhecimento, teórico e prático, quanto às metodologias, para aplicá-las de maneira eficaz e segura, uma vez que sistemas empregados erroneamente não só comprometem o alcance dos objetivos como também estão diretamente relacionados ao aumento dos riscos de lesões musculoesqueléticas, trazendo grandes prejuízos aos praticantes.
Considerando ao método pré-exaustão, avalie as afirmacoes a seguir: I. O método de pré-exaustão tem como objetivo a hipertrofia e é mais indicado para praticantes iniciantes. II. O método consiste em executar uma série de um exercício monoarticular e, na sequência, o exercício seguinte, multiarticular. III. O objetivo desse método é levar o músculo menor do grupamento que vai ser trabalhado a um estado prévio de fadiga e então estressá-lo um pouco mais com o auxílio de outras musculaturas envolvidas em um exercício multiarticular para o mesmo segmento. É correto o que se afirma em:
II e III, apenas.
I e III, apenas.
I e II, apenas.
I, apenas.
I, II e III.
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há 7 meses

Vamos analisar cada uma das afirmações sobre o método de pré-exaustão: I. O método de pré-exaustão tem como objetivo a hipertrofia e é mais indicado para praticantes iniciantes. Falso. O método de pré-exaustão é geralmente mais indicado para praticantes mais avançados, pois envolve um nível maior de intensidade e conhecimento sobre treinamento. II. O método consiste em executar uma série de um exercício monoarticular e, na sequência, o exercício seguinte, multiarticular. Verdadeiro. Essa descrição está correta, pois o método de pré-exaustão envolve primeiro um exercício que isola um músculo (monoarticular) seguido por um exercício que envolve múltiplas articulações (multiarticular). III. O objetivo desse método é levar o músculo menor do grupamento que vai ser trabalhado a um estado prévio de fadiga e então estressá-lo um pouco mais com o auxílio de outras musculaturas envolvidas em um exercício multiarticular para o mesmo segmento. Verdadeiro. Essa afirmação está correta, pois descreve bem o objetivo do método de pré-exaustão. Com base na análise, as afirmações II e III são verdadeiras, enquanto a I é falsa. Portanto, a alternativa correta é: II e III, apenas.

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Leia o texto e avalie o gráfico a seguir: Um trabalho analisou as respostas da frequência cardíaca no treinamento em circuito com diferentes porcentagens de cargas. Um dos grupos, com voluntários treinados e destreinados, deveria executar 12 repetições com 60% de 20RM nos seguintes exercícios, nesta ordem: leg press 45°, supino reto, mesa flexora e puxador frente. Foram executadas 3 séries com intervalo de 2 minutos entre as séries. O gráfico abaixo apresenta a variação da frequência cardíaca desse grupo.
Refletindo sobre as respostas da frequência cardíaca no treinamento em circuito com diferentes porcentagens de cargas, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. Durante o treino em circuito, o intervalo entre os exercícios é mínimo ou não há intervalo para descanso. PORQUE II. Executar um método de resistência resulta no aumento da pressão arterial, frequência cardíaca e consumo de oxigênio. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
As asserções I e II são proposições falsas.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.

Leia o texto a seguir: O treinamento em circuito é um método que consiste em se executar um programa inteiro de treino com um intervalo mínimo, ou até sem intervalo, entre os exercícios. Esse método pode ser aplicado desde o indivíduo iniciante até o avançado, de acordo com os objetivos do praticante.
O treinamento em circuito no treinamento resistido foi concebido teoricamente com base na necessidade de criar um meio de treinamento físico que
leva a uma hipertrofia máxima.
melhora a resistência muscular, mas também o condicionamento físico.
reduz a gordura corporal com maior eficiência.
melhora a capacidade aeróbica como fator principal.
melhora a capacidade de força como fator principal.

Leia o texto a seguir: Existe uma grande quantidade de programas e modelos para a construção de um sistema ou sequência de exercícios e a manipulação adequada de cada um deles garante significativos aumentos de força e hipertrofia. No entanto, a não variação, ou o uso do mesmo modelo de treino por longos períodos reduz as possibilidades dos benefícios para o indivíduo.
Considerando ao método pirâmide, avalie as afirmações a seguir: I. O método pirâmide é um método de treinamento que se baseia na relação e variação da carga e repetições durante a execução das séries, ou seja, a cada série a carga pode aumentar ou diminuir. II. A utilização do método é justificada pelo fato de o praticante conseguir executar séries com maior intensidade de carga sem se comprometer pela fadiga muscular das séries anteriores. III. No método de pirâmide crescente a ideia é aumentar o peso conforme as repetições diminuem, enquanto no método de pirâmide decrescente é o inverso, o peso vai diminuindo conforme aumenta-se as repetições. É correto o que se afirma em:
I e II, apenas.
I e III, apenas.
I, II e III.
II e III, apenas.
III, apenas.

Leia o texto a seguir: Diversos métodos de treinamento resistido foram desenvolvidos como propósito de manipular os estímulos fisiológicos e obter melhores resultados como treinamento. Os métodos de treinamento resistido manipulam as variáveis de treinamento de diferentes maneiras, fornecendo estímulos mecânicos e metabólicos de diferentes magnitudes.
Quais são os métodos de treinamento resistido?
Bi-set, tri-set e periodização.
Isométrico, pirâmide e hipertrofia.
Super série, treinamento em circuito e exaustão.
Pré-exaustão, excêntrico e intensidade.
Negativo, drop set, periodização.

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