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Qual o exercício é recomendado para manter a aptidão cardiovascular e para ajudar a prevenir doenças crônicas, além de evitar o ganho de peso excessivo em gestantes?
A) Exercício aeróbio.
B) Exercícios aquáticos.
C) Exercício funcional.
D) A gestante não pode fazer exercícios.
E) Exercício anaeróbio.

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Atividade Física para Grupos Especiais

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Para manter a aptidão cardiovascular e ajudar a prevenir doenças crônicas, além de evitar o ganho de peso excessivo em gestantes, é importante considerar o tipo de exercício que é seguro e eficaz durante a gravidez. Analisando as opções: A) Exercício aeróbio - É recomendado para melhorar a aptidão cardiovascular e é seguro para gestantes, desde que adaptado às suas condições. B) Exercícios aquáticos - Também são muito benéficos para gestantes, pois reduzem o impacto nas articulações e proporcionam um bom exercício cardiovascular. C) Exercício funcional - Embora possa ser benéfico, não é especificamente focado na aptidão cardiovascular. D) A gestante não pode fazer exercícios - Esta afirmação é incorreta, pois a maioria das gestantes pode e deve se exercitar, com as devidas orientações. E) Exercício anaeróbio - Geralmente não é o foco principal para a aptidão cardiovascular e pode não ser tão recomendado para gestantes. Considerando tudo isso, tanto o exercício aeróbio quanto os exercícios aquáticos são recomendados, mas a opção mais geral e amplamente aceita para manter a aptidão cardiovascular em gestantes é: A) Exercício aeróbio.

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O desenvolvimento das capacidades físicas não segue o mesmo ritmo e nem atende ao mesmo estímulo em cada indivíduo. Diante desse pressuposto, uma atividade de treino ou preparação física deve levar em conta:
Qual das alternativas está correta?
A) a unificação dos treinos, baseando-se no padrão de eficiência.
B) a qualidade do treino a partir do referencial universal de aceleração rítmica.
C) o caráter individualizado das cargas físicas.
D) a meta esperada pela equipe num estágio de eficientes resultados.
E) a finalização da prova ao qual o atleta participará.

A melhor forma de verificar a frequência cardíaca máxima é durante um teste de esforço gradual, se necessário. Dados coletados de testes de esforço mostram que existem várias abordagens para determinar a alteração da FC durante o exercício para planejar uma prescrição de treinamento.
Qual das alternativas está correta?
I. Usando uma porcentagem da frequência cardíaca minima.
II. Usando o método de reserva da frequência respiratória.
III. Utilizando a escala de sensação subjetiva de esforço.
A) II e III estão corretas.
B) Apenas a III.
C) Apenas a II está correta.
D) I e II estão corretas.
E) I e III estão corretas.

Difere pelo simples fato de o participante progredir em ritmo mais acelerado. Essa fase normalmente dura de 4 a 5 meses, durante os quais a intensidade do exercício é aumentada gradativamente na metade superior da faixa limite de 50 a 85% do vo2máx.
Estamos falando de qual fase da taxa de progressão?
A) Fase de refinamento.
B) Fase de manutenção.
C) Fase anaeróbia.
D) Fase aeróbia.
E) Fase inicial.

Os protocolos de avaliação da composição corporal referem-se a medidas do tamanho corporal e de suas proporções. A importância da avaliação antropométrica ocorre por sua capacidade de informar ao avaliador e quantificar de maneira mais objetiva os tecidos ósseo, adiposo e muscular, além de estimar a quantidade de água corporal.
Assim, as medidas antropométricas mais utilizadas são:
A) Shutlle-run, salto vertical, salto horizontal, abdominal modificado de um minuto, flexão de braços e Leger & Lambert.
B) cinemetria, estatura, salto, teste de Wingate e banco de Wells.
C) massa corporal total, estatura, índice de massa corporal (IMC), envergadura, perímetros e dobras cutâneas.
D) massa corporal total, estatura, teste de Cooper, banco de Wells, perímetros e dinamometria.
E) dinamometria, estatura, salto vertical, envergadura, teste de Wingate e dobras cutâneas.

Já é consenso na literatura especializada que a prescrição de um programa de treinamento resistido envolve a manipulação de diferentes variáveis, determinadas pelos objetivos do programa e pelas necessidades individuais de seus praticantes.
Analisando a relação proposta entre as duas asserções acima, assinale a opção correta.
As variáveis do treinamento resistido que são normalmente manipuladas incluem intensidade, volume, frequência, velocidade de contração, ordem de exercícios e intervalo de recuperação entre as séries.
A) As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
B) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
C) A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
D) As duas asserções são proposições falsas.
E) A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.

O treinamento de exercícios obedece a princípios que, quando bem sistematizados, alcançam as melhores performances dos indivíduos. No entanto, quando mal orientados, eles podem trazer prejuízos.
No princípio da interdependência volume-intensidade, a sobrecarga pode ser modificada nos aspectos.
A) Volume - no percurso, nas repetições, na duração do trabalho e no número de séries; e Intensidade - peso utilizado, da velocidade, do ritmo, da redução dos intervalos e da amplitude do movimento.
B) Volume - carga genética, na adaptação, facilidade da tarefa e na interferência do meio; e Intensidade – no meio utilizado, nas potencialidades, na manutenção dos intervalos e repetição dos movimentos.
C) Volume - carga, nas repetições, no ritmo e no meio utilizado na manutenção dos intervalos e tamanho do movimento.
D) Volume – a homeostase, assimilação compensatória e necessidades individuais; e Intensidade – no genótipo, no fenótipo, mudanças funcionais, na especificidade e complexidade do movimento.
E) Volume - no peso, nas repetições, no ritmo do trabalho e na complexidade das séries; e Intensidade - percurso utilizado, da duração do trabalho, no número de séries e do tamanho do movimento.

Como se sabe, a percepção subjetiva de esforço (PSE) é um indicador muito importante a ser verificado nos testes ergômetros. No que se refere ao assunto, analise os itens a seguir e, ao final, assinale a alternativa correta.
Qual das alternativas está correta?
I.Uma das escalas mais utilizadas nesse tipo de avaliação é a escala de Borg, que vai de 6 (sem nenhum esforço físico) até 20 (máximo esforço físico).
II.Não há muita literatura disponível sobre percepção subjetiva de esforço (PSE).
III.A percepção subjetiva de esforço está em desuso em razão das modernas técnicas da Educação Física.
A) Apenas o item I é verdadeiro.
B) Apenas o item II é verdadeiro.
C) Nenhuma das alternativas.
D) Apenas o item III é verdadeiro.
E) Apenas os itens I e II são verdadeiros.

Ana Maria, profissional de Educação Física, trabalha em uma academia que oferece aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes, e, para atendê-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à ginástica localizada.
A profissional deve priorizar, em seu planejamento, os princípios:
I.da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aula.
II.da individualidade biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III.da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV.da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
A) I, II e IV, apenas.
B) I e III, apenas.
C) I e II, apenas.
D) II e IV, apenas.
E) I, II, III e IV

São indicações para interromper um teste de esforço:
Verifica-se que estão corretos os itens:
I.Angina de moderada a intensa.
II.Desejo de parar do indivíduo.
III.Taquicardia ventricular sustentada.
IV.Sinais de perfusão precária (cianose ou palidez).
A) I e IV. apenas.
B) I, II e IV, apenas.
C) I, III e IV, apenas.
D) I, II e III, apenas.
E) I, II, III e IV.

Assinale a opção correta acerca do comportamento da Frequência Cardíaca e da Pressão Arterial durante o exercício envolvendo pequeno grupamento muscular.
Qual das alternativas está correta?
A) A Pressão Arterial e Frequência Cardíaca diminuem expressivamente durante exercício envolvendo grande massa muscular quando comparadas a esforços com menor massa muscular acionada.
B) A Pressão Arterial e Frequência Cardíaca aumentam expressivamente durante exercício envolvendo pequeno grupamento muscular quando comparadas a esforços com grande massa muscular acionada.
C) A Pressão Arterial e Frequência Cardíaca diminuem expressivamente durante exercício envolvendo pequeno grupamento muscular quando comparadas a esforços com grande massa muscular acionada.
D) A Pressão Arterial e Frequência Cardíaca aumentam expressivamente durante exercício envolvendo grande massa muscular quando comparadas a esforços com menor massa muscular acionada.
E) A Pressão Arterial e Frequência Cardíaca aumentam expressivamente durante exercício envolvendo grande massa muscular quando comparadas a esforços com menor massa muscular acionada.