O volume e a intensidade utilizados tradicionalmente eram insuficientes para alguns pesquisadores do treinamento desportivo, pois não eram capazes de considerar as diferenças em relação ao estresse metabólico gerado pelo treinamento. Dessa forma além do volume e da intensidade alguns autores recomendam que se utilize a métrica da densidade que considera também uma variável que estava sendo esquecida.
Que variável é essa que é tão importante na métrica da densidade? Marque a opção correta.
Ordem dos exercícios
Duração da recuperação
Amplitude de movimento
Respiração
Frequência semanal
Que variável é essa que é tão importante na métrica da densidade? Marque a opção correta.
Ordem dos exercícios
Duração da recuperação
Amplitude de movimento
Respiração
Frequência semanal
Respostas
Ed 
ano passado
A variável que é tão importante na métrica da densidade, considerando o estresse metabólico gerado pelo treinamento, é a duração da recuperação. Essa variável influencia diretamente a capacidade de realizar o treinamento de forma eficaz e a recuperação do atleta.
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Para conhecer os mecanismos relacionados à força é fundamental conhecer a anatomofisiologia muscular.
Sendo assim, assinale a opção que possui a definição correta de perimísio.
São espécies de tubos com a função de facilitar a propagação dos impulsos neurais
Corresponde à porção mais interna do músculo esquelético
Corresponde a uma membrana que recobre um grupo de fibras musculares
É uma estrutura encontrada no sarcoplasma com a função e armazenar cálcio
É a camada mais externa do músculo esquelético
A comunicação rápida e eficiente entre os sistemas nervos e muscular são essenciais para a contração do músculo. Analise as afirmativas a seguir, julgue-as como verdadeira (V) ou falsa (F). 1. Junção neuromuscular corresponde ao local de interação entre a cabeça da miosina com o filamento de actina. 2. Fenda sináptica é um espaço entre dois neurônios que fazem sinapse entre si. 3. A bainha de mielina é uma estrutura proteica que envolve os axônios que aumentam a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos. 4. Sinais eferentes são aqueles transmitidos do neurônio em direção a uma célula efetora. De acordo com o exposto, assinale a opção correta.
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - F.
1 - F; 2 - F; 3 - F; 4 - V.
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - V.
1 - V; 2 - V; 3 - F; 4 - F.
1 - F; 2 - V; 3 - F; 4 - V.
O conhecimento sobre movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física.
Sobre queda de braço, marque a alternativa certa.
O ganhador realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução concêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo.
O ganhador realiza flexão concêntrica do ombro, adução concêntrica da escápula e flexão excêntrica do cotovelo.
O ganhador realiza rotação medial concêntrica do ombro, abdução concêntrica da escápula e flexão concêntrica do cotovelo.
O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução excêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo.
O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução concêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo.
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. No exercício de remada curvada com halteres, marque a opção correta.
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e flexão de cotovelo.
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de horizontal de ombro e flexão de cotovelo.
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de ombro e flexão de cotovelo.
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e extensão de cotovelo.
Na fase excêntrica, ocorrem adução de ombro e extensão de cotovelo.
O conhecimento sobre a ativação muscular durante os exercícios é fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, assinale a opção que indica os músculos ativados, na fase concêntrica do agachamento com barra livre.
Tibial anterior, reto femoral, semitendinoso.
Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial.
Extensor longo dos dedos, pectíneo e glúteo médio.
Adutor longo, vasto lateral e sóleo.
Fibular terceiro, semitendinoso e gastrocnêmio.
Uma articulação triaxial permite movimentos pelos três cardinais: sagital, frontal e transversal. Marque a alternativa que cita uma articulação triaxial dos membros inferiores e um movimento que associe dois planos cardinais.
Joelho - Extensão.
Tornozelo - Flexão Plantar.
Tíbio-femoral - Abdução.
Quadril - Adução Horizontal.
Patelo-femoral - Flexão.
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza em seu posicionamento publicado em 2011, que para os ganhos de força sejam realizados de duas a quatro séries de exercícios. Sobre a influência do nível de treinamento sobre o número de séries prescrito, assinale a opção correta:
Indivíduos experientes no treino de força não devem realizar muitas séries.
Indivíduos experientes no treino de força não podem realizar mais que quatro séries.
O número de séries não é influenciado pelo fato de o indivíduo ser experiente ou iniciante no treino de força.
Indivíduos iniciantes no treino de força devem realizar muitas séries.
Indivíduos iniciantes no treino de força já obtêm benefícios com a realização de apenas uma série.
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duas maneiras. Uma delas é através do volume relativo.
Considerando um indivíduo que realiza quatro séries de 10 repetições no exercício supino com carga de 70 % de 1 RM. Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse indivíduo.
28%
40%
47%
7%
70%
Quando um indivíduo ingressa em um programa de treinamento neuromuscular, devemos prescrever o exercício de acordo com a sua individualidade, e uma das variáveis a ser controlada é o método do treinamento. Assim, observe as descrições dos métodos abaixo.
(I) Método em que em uma única série são realizadas repetições até a falha concêntrica para, em seguida, reduzir a carga para que novas repetições também até a falha sejam realizadas. (II) Método em que um exercício monoarticular é realizado antes de um pluriarticular. (III) Método em que três exercícios para um mesmo grupamento são realizados em sequência. Assinale a alternativa que está de acordo com a sequência descrita:
Tri-set, pré-exaustão, drop-set.
Drop-set, pré-exaustão, tri-set.
Drop-set, tri-set, pré-exaustão.
Pré-exaustão, tri-set, drop-set.
Pré-exaustão, drop-set, tri-set.
A aplicação de diferentes sistemas de treinamento consiste em atribuir diferentes estímulos ao treinamento neuromuscular. Dentre os sistemas de treinamento conhecidos, assinale a alternativa que corresponde aquele que consiste em executar um exercício uni-articular, para que o músculo em questão sofra uma exaustão parcial e, em seguida, executar um exercício bi-articular para que o músculo seja auxiliado por um sinergista.
Pré-exaustão.
Exaustão.
Agonista e antagonista.
Cluster-set.
Piramidal.
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