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O consumo máximo de oxigênio \(\mathrm{VO}_{2 \text{ máx }}\) é a capacidade de exercitar pequenos grupos musculares de maneira anaeróbia por um curto período de tempo PORQUE depende do gênero, da idade, da postura, da presença de alguma doença e do nível de treinamento. A este respeito, pode-se concluir que:
a. As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
b. A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
c. A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
d. As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
e. As duas afirmações são falsas.

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Vamos analisar as afirmações: 1. A primeira afirmação diz que "O consumo máximo de oxigênio \(\mathrm{VO}_{2 \text{ máx }}\) é a capacidade de exercitar pequenos grupos musculares de maneira anaeróbia por um curto período de tempo." Essa afirmação é falsa, pois o \(\mathrm{VO}_{2 \text{ máx }}\) se refere à capacidade aeróbica do corpo, ou seja, à quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode utilizar durante exercícios intensos, e não se limita a pequenos grupos musculares ou a exercícios anaeróbicos. 2. A segunda afirmação diz que "depende do gênero, da idade, da postura, da presença de alguma doença e do nível de treinamento." Essa afirmação é verdadeira, pois o \(\mathrm{VO}_{2 \text{ máx }}\) realmente é influenciado por esses fatores. Com isso, podemos concluir que a primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira. Portanto, a alternativa correta é: b. A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.

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Com o objetivo de elaborar um bom programa de treinamento para um indivíduo sedentário foi realizada uma avaliação física diagnóstica e os testes funcionais utilizados foram: banco de Wells, testes de força muscular (1RM) e ergométrico (capacidade cardiorrespiratória).
Em relação aos testes citados, identifique a alternativa incorreta.
a. O teste de banco de Wells avalia a flexibilidade.
b. O teste de 1RM é imprescindível antes de se iniciar um programa de treinamento para identificação de carga de treinamento, inclusive para alunos iniciantes.
c. O teste ergométrico tem por objetivo principal a avaliação cardiorrespiratória.
d. O teste ergométrico pode ser utilizado para estimar potência aeróbia máxima e submáxima.
e. O teste de 1RM mensura força máxima.

Para entender melhor os processos de medidas e avaliações é necessário entender as terminologias e definições em medidas e avaliações.
Assinale a alternativa que nomeie aquela que se refere ao processo de julgamento baseado em dados qualitativos e/ou quantitativos.
a. Medir.
b. Incorporar.
c. Testar.
d. Examinar.
e. Avaliar.

A força é um pré-requisito para qualquer atividade física e participa, em proporções variadas, de todos os demais fatores. Podemos dizer que a força é a capacidade do indivíduo utilizar sua musculatura para vencer as oposições criadas pela ação das leis que regem o universo. Em outras palavras, utilização da tensão muscular para vencer resistências externas. As suas manifestações são evidenciadas em qualquer tipo de movimento: marcha, corrida, tração, arremesso, salto etc. Mesmo nas atividades diárias não atléticas, a força torna-se elemento indispensável para permitir ao indivíduo erguer-se do leito, vestir-se, comer, em suma: realizar qualquer ato necessário à manutenção da vida.
Assinale a alternativa que contém somente testes que avaliam força.
a. 1RM, teste abdominal e flexiteste.
b. Shuttle-run, quadrado, impulsão vertical e impulsão horizontal.
c. Corrida de 50 metros e teste de Cooper.
d. 1RM, teste abdominal, tração lombar e impulsão vertical.
e. Teste da régua e banco de Balke.

Para verificar a condição de flexibilidade dos músculos posteriores do tronco e dos membros inferiores, o professor de Educação Física pode utilizar o teste:
a. Banco de Astrand.
b. Teste ergométrico.
c. Flexiteste.
d. Banco de Balke.
e. Banco de Wells.

Equilíbrio é a habilidade que permite ao indivíduo manter o sistema musculoesquelético em uma posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento.
Assinale a alternativa que não representa um dos fatores que influenciam o equilíbrio.
a. Percepção visual.
b. Tônus muscular.
c. Tônus vagal.
d. Funcionamento das estruturas do ouvido interno (canais semicirculares).
e. Sistema nervoso central.

Sobre as recomendações gerais das medidas antropométricas, podemos citar as seguintes orientações:
Assinale a alternativa correta.
I. O registro de dados antropométricos deverá seguir sempre o lado direito do avaliado, entretanto, algumas medidas podem ser bilaterais para o caso de comparação entre os membros do avaliado.
II. Recomenda-se a marcação dos pontos anatômicos de referência com lápis dermográfico antes do registro dos dados.
III. Para as medidas de estatura e peso, o avaliado deve manter a cabeça orientada no plano de Frankfurt.
IV. Para as medidas de dobras cutâneas, o avaliador deverá soltar a mão que está segurando a prega cutânea para realizar a medida.
a. Somente a afirmativa I está correta.
b. Somente a afirmativa II está correta.
c. As afirmações I e III estão corretas.
d. As afirmações I, III e IV estão corretas.
e. As afirmações I, II e III estão corretas.

A avaliação é uma prática universal, algo em que todas as pessoas se empenham formal ou informalmente. Literalmente, todos nós utilizamos a avaliação em nossos trabalhos, mas com objetivos e em ambientes diversos. Contudo, a avaliação precisa ser delineada e pensada antes da realização de qualquer teste. Basicamente, precisamos seguir alguns passos durante uma avaliação.
Entre as alternativas a seguir, qual não representa um desses passos a serem seguidos?
a. Escolher entre as possíveis formas de ação.
b. Estabelecer um critério.
c. Estabelecer o sujeito da pesquisa.
d. Realizar um teste ou uma bateria de testes.
e. Fazer interpretações a partir dos dados.

As medidas de circunferências corporais são amplamente utilizadas para acompanhar os programas de treinamento. Além disso, ainda é um índice bastante válido para a determinação do percentual de gordura corporal em obesos. Com relação aos cuidados na verificação dessa medida, assinale a alternativa incorreta.
a. As medidas horizontais como cintura, quadril e abdômen devem estar com a fita posicionada paralela ao solo.
b. É necessário identificar cuidadosamente os locais antropométricos para mensuração.
c. Deve-se mensurar de 2 a 3 vezes cada local em ordem rotacional.
d. A tensão a ser aplicada pela fita não deve comprimir a pele ou o tecido subcutâneo.
e. As medidas de circunferências devem ser realizadas após a prática de atividades físicas.

A avaliação postural é de suma importância para determinar desvios com o objetivo de não agravá-los nas sessões de treinamento. O desvio caracterizado por uma deformidade angular da perna, também conhecido como penas em X, no qual os joelhos se tocam enquanto os tornozelos são separados é denominado:

a.
Joelhos geno estendidos.

b.
Joelhos hiperflexíveis.

c.
Pernas arqueadas.

d.
Joelhos genovalgos.

e.
Joelhos genovaros.