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Musculação e Ginástica de Academia
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Boa sorte, Leonardo!

01:54:26
Questão 1 Peso: 20%

Existem evidências na literatura científica de que a realização de treinamento envolvendo exercícios de alongamento pode acarretar diminuição no desempenho de força. Sabendo que essa capacidade física é importante para a qualidade de vida e até mesmo para o desempenho esportivo, é possível afirmar que:


a realização de exercícios de alongamento envolvendo amplitudes de movimento de baixa e moderada intensidade acarreta decréscimo crônico no nível de força muscular.

os treinamentos envolvendo exercícios de alongamento precisam, necessariamente, ser aplicados em sessões de treinamentos reservadas exclusivamente para a referida capacidade física.

as sessões de treinamento envolvendo exercícios de alongamento podem ser planejadas e executadas de forma combinada com exercícios de força, desde que os exercícios envolvam alongamentos estáticos de amplitudes de movimento máximas e volume elevado.

os exercícios de alongamento envolvendo facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) devem ser aplicados de forma a anteceder o treinamento de força, desde que envolvam grande tempo de execução e intensidade.

os alongamentos podem ser executados antes de trabalhos específicos de força máxima, sobretudo quando envolvem exercícios balísticos com poucas repetições ou até mesmo com exercícios estáticos e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) com tempo reduzido de execução