Para um programa de treinamento de força, é importante considerar quais métodos são mais eficazes para desenvolver a força muscular. Vamos analisar as opções: A) Treinamento com pesos livres - Este é um método clássico e muito eficaz para o desenvolvimento da força, pois permite trabalhar diferentes grupos musculares e melhorar a coordenação. B) Treinamento em circuito - Embora possa incluir exercícios de força, o foco geralmente é mais em resistência e condicionamento físico, não sendo exclusivamente um método de força. C) Treinamento de resistência com elásticos - Este método é eficaz para desenvolver força, especialmente em iniciantes e para reabilitação, pois oferece resistência variável. D) Treinamento aeróbio contínuo - Este tipo de treinamento é voltado para a resistência cardiovascular e não é eficaz para o desenvolvimento de força. E) Treinamento de força máxima - Este é um método específico para aumentar a força máxima, sendo altamente eficaz para esse objetivo. Considerando a eficácia para o treinamento de força, as opções A, C e E são válidas. No entanto, se a pergunta pede um único método que é especificamente eficaz para o treinamento de força, a melhor resposta é: E) Treinamento de força máxima.