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A frequência cardíaca nada mais é do que a quantidade de contração do músculo estriado cardíaco por minutos. Tanto o ventrículo do lado de direito, quanto o do lado esquerdo, se contraem simultaneamente, sendo considerada essa contração simultânea como um batimento.
A respeito da frequência cardíaca, analise as sentenças a seguir:
I- A frequência cardíaca de repouso deve ser aferida em um período menor do que 60 segundos.
II- A frequência cardíaca máxima é o máximo de vezes que o coração bate em um minuto, e cada indivíduo tem a sua frequência cardíaca máxima.
III- Com o passar do tempo, a frequência cardíaca máxima tende a declinar com uma queda aproximada de um batimento por ano.
IV- Embora haja evolução tecnológica nos últimos tempos, não há monitores de frequência cardíaca aptos a serem usados dentro de piscinas.
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.

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Vamos analisar cada uma das sentenças: I- A frequência cardíaca de repouso deve ser aferida em um período menor do que 60 segundos. Falso, a frequência cardíaca de repouso geralmente é medida contando os batimentos durante um minuto inteiro para obter um valor preciso. II- A frequência cardíaca máxima é o máximo de vezes que o coração bate em um minuto, e cada indivíduo tem a sua frequência cardíaca máxima. Verdadeiro, essa afirmação está correta, pois a frequência cardíaca máxima varia de pessoa para pessoa. III- Com o passar do tempo, a frequência cardíaca máxima tende a declinar com uma queda aproximada de um batimento por ano. Verdadeiro, essa afirmação é geralmente aceita, pois a frequência cardíaca máxima tende a diminuir com a idade. IV- Embora haja evolução tecnológica nos últimos tempos, não há monitores de frequência cardíaca aptos a serem usados dentro de piscinas. Falso, atualmente existem monitores de frequência cardíaca que são projetados para serem usados em ambientes aquáticos, como piscinas. Com base nas análises, as sentenças II e III estão corretas. Portanto, a alternativa que contém todos os itens verdadeiros é: B) As sentenças II e III estão corretas.

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Alguns testes são comumente utilizados para avaliar a respiração dos nadadores, tanto de forma estática (mensuração da mecânica pulmonar, capacidade do diagrama e dos músculos torácicos em expandir o tórax e os pulmões, potência de vias aéreas) quanto durante o desempenho de nado (volume máximo de oxigênio, ventilação, consumo de substratos durante o exercício, capacidade pulmonar).
Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a associação da respiração com o desempenho:
A Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a manter uma menor ventilação necessária para manter as contrações musculares, isso influencia na velocidade do nado.
B Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a proporcionar o melhor controle da pernada necessário para manter o movimento, isso influencia na velocidade do nado.
C Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a proporcionar uma maior contração dos músculos do tórax, necessária para manter o gesto motor, isso influencia na velocidade do nado.
D Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a proporcionar o aporte de oxigênio necessário para manter as contrações musculares, isso influencia na velocidade do nado.

Na literatura e pesquisando evidências científicas com foco em natação, percebe-se uma alternância de termos como atividade física, exercício e esporte. Sendo um profissional de educação física, esses termos irão estar inseridos na prática e também serão importantes para a projeção da periodização de acordo com o que o cliente/aluno/atleta necessita no momento da orientação.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Esporte é quando o sujeito realiza movimentos sistematizados com objetivos previamente estabelecidos, nem sempre enfatizando o desempenho.
B Exercício físico é quando o sujeito realiza movimentos que possibilitem apenas um gasto energético acima do repouso.
C Exercício físico é quando o sujeito realiza movimentos quando está de férias na praia.
D Atividade física é quando o sujeito realiza qualquer movimento que possibilite um gasto energético acima do repouso.

A fisiologia do exercício pode ser compreendida como diversos processos fisiológicos que acontecem no organismo, no decorrer do esforço. Esses processos fisiológicos necessitam de uma demanda energética maior.
Sobre essa quantidade média acima do repouso, assinale a alternativa CORRETA:
A. Em média 3 vezes a mais do valor de repouso.
B. Em média 2 vezes a mais do valor de repouso.
C. Em média 15 vezes a mais do valor de repouso.
D. Em média 100 vezes a mais do valor de repouso.

Uma das primeiras provas de natação do ano é o Tyr Pro Swin Series e, em 2023, aconteceu nos EUA. Nessa competição, durante a final dos 100 m livres masculino, percebe-se que os atletas estão muito próximos um do outro, mas Dilan Carter (Trinidad e Tobago), ao submergir mais à frente após a virada, vence a prova, batendo o recorde nacional. De acordo com o Regulamento de Competição da Federação Internacional de Natação, o atleta poderá percorrer até quinze metros totalmente submerso após a virada.
Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o motivo pelo qual os nadadores preferem ondular (parte submersa) após as viradas ao invés de continuar o nado logo após o toque na borda da piscina:
A A virada otimiza o tempo em que o atleta não respira, de forma que possibilita um tempo maior para este utilizar o oxigênio que já inspirou antes.
B A virada otimiza o tempo em que o atleta fecha os olhos, de forma que possibilita descansar os olhos durante a prova.
C A virada otimiza o tempo do atleta, de forma que possibilita o aproveitamento do impulso na borda da piscina e assim melhora a eficiência na distância percorrida com menor gasto energético.
D A virada otimiza o tempo em que o atleta não respira, de forma que possibilita o atleta se acalmar nesse momento de prova.

As Olimpíadas de Paris serão realizadas em 2024 e, pensando nisso, um site disponibilizou alguns detalhes dos biotipos de atletas brasileiros que competem em diversas modalidades olímpicas. Também é possível colocar os dados antropométricos de qualquer pessoa e ver qual atleta se aproxima mais do mesmo biotipo. Os atletas de diferentes modalidades terão diferentes biotipos de acordo com as aptidões físicas requeridas para o treinamento naquela modalidade e também as características antropométricas mais relacionadas ao desempenho dela.
Sobre os tipos de fibras musculares, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Fibra muscular do tipo I.
II- Fibra muscular do tipo II.
( ) Fibras brancas, de contração rápida e de predominância anaeróbia.
( ) Fibras vermelhas, de contração lenta e predominância aeróbia.
( ) Fibras mais resistentes, com maior número de mitocôndrias e com menos enzimas anaeróbias.
( ) Fibras mais potentes, menor capacidade de usar oxigênio e com menos mioglobinas.

O desempenho esportivo durante uma competição de natação depende de fatores técnicos (técnica de gestos motores), táticos (organização dentro da competição), fisiológicos (aptidões físicas), psicológicos (ansiedade, socialização) e fatores externos (tamanho da piscina, com chegada eletrônica ou não, altitude do local de prova).
Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que melhor esclarece por que a mudança no regulamento irá interferir nos fatores de desempenho em competições de nado costas:
A O atleta conseguirá maior velocidade corporal nos últimos cinco metros de prova por estar submerso.
B O atleta não precisará mais respirar durante os últimos cinco metros de prova do nado costas.
C O atleta poderá treinar com menores intensidades por não precisar manter o nado durante toda a extensão da piscina.
D O atleta poderá mudar a técnica de nado costas por não precisar nadar os últimos cinco metros de prova.

O brasileiro César Cielo Filho, recordista dos 50 m livre, participa principalmente de competições em estilo livre e revezamento medley. Já o ucraniano Andrii Govorov, recordista dos 50 m borboleta, participa principalmente de provas de borboleta e revezamento medley. Esse contexto ilustra bem o princípio da especificidade, em que um atleta será mais eficiente naquele gesto que mais praticar.
De acordo com o princípio da especificidade, analise as sentenças a seguir:
I- O princípio da especificidade indica que o treinamento deve seguir as necessidades fisiológicas necessárias no desempenho daquela prova.
II- O princípio da especificidade indica que quanto mais gestos motores diferentes o atleta treinar, maiores habilidades serão incorporadas ao atleta, de forma que essas mudanças poderão melhorar o desempenho de prova.
III- O princípio da especificidade relaciona o treinamento com a intensidade da competição, o sistema energético predominante durante a prova e o foco no tipo de nado a que se destina competir.
A Somente a sentença II está correta.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças I e II estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.

Um aluno do seu programa de prática de natação estava de férias e retornou às aulas. Disse estar um pouco mais acima do peso do que antes da viagem e quer retomar os treinos a fim de perder peso. Além disso, relatou que nadou alguns dias no mar como fazia antes e se queixou de não estar conseguindo mais fazer os mesmos treinos no mar como quando antes de viajar.
De acordo com o princípio da sobrecarga, analise as sentenças a seguir:
I- O aluno não está mais sentindo-se confortável em fazer o mesmo exercício porque houve uma pausa no treinamento de forma que houve uma perda da adaptação para que possa suportar a sobrecarga fornecida pelo mesmo exercício.
II- O aluno agora não está mais apto a acompanhar a mesma demanda de esforço como estava no momento em que se ausentou, sendo assim, a sobrecarga do treinamento deverá acompanhar seu atual momento para novamente possibilitar uma melhora em suportar os exercícios que estava acostumado a fazer.
III- O aluno pode ter problemas em realizar nesse momento a mesma carga de treinamento que estava acostumado antes, posto que a sobrecarga dos exercícios não é mais a mesma para o nível de condicionamento em que se encontra atualmente.
IV- O aluno irá realizar o treinamento de natação de forma que possa haver uma demanda de carga um pouco acima da última sessão, objetivando a melhora do desempenho atual através de uma dose-resposta com o aumento sendo proporcional ao planejamento de treino.
A As sentenças I, II, III e IV estão corretas.
B Somente a sentença II está correta.
C Somente a sentença I está correta.
D Somente a sentença IV está correta.