Maria, 34 anos, sobrepeso, iniciou treinamento (corrida) para perder peso (segundo ela nos últimos 5 anos ganhou 15 kg devido ao estilo de vida que levava). Peso: 67 kg e altura 1,5m. Ao recordatório, sua alimentação mostrou-se ruim, rica em alimentos industrializados e pobre em alimentos saudáveis. Começou a correr há 1 mês.
Trabalha de vendedora em loja de informática; treina todos os dias.
Segunda, treino regenerativo de 1h (10 METs);
Terça e quinta treinos de 90 minutos (12 METS;)
Quarta, sexta e sábado treino leve de 1h cada (8 METS);
Domingo treino longo 4h, corrida moderada (13 METs).
Qual o Nível de Atividade Física que você escolheria para ela? Dica: Use a FAO/OMS.
Opção A
1,2.
Opção B
1,56.
Opção C
1,78.
Opção D
1,55.
Opção E
1,3.

Question

Maria, 34 anos, sobrepeso, iniciou treinamento (corrida) para perder peso (segundo ela nos últimos 5 anos ganhou 15 kg devido ao estilo de vida que...

Ed · Answer

Para determinar o nível de atividade física de Maria, podemos usar a classificação da FAO/OMS. Considerando que ela treina todos os dias com diferentes intensidades, podemos calcular um fator de atividade física (FAF) que reflita seu nível de atividade.

1. **Treinos**:
   - Segunda: 1h (10 METs) - treino regenerativo
   - Terça: 90 min (12 METs)
   - Quarta: 1h (8 METs)
   - Quinta: 90 min (12 METs)
   - Sexta: 1h (8 METs)
   - Sábado: 1h (8 METs)
   - Domingo: 4h (13 METs)

2. **Cálculo do nível de atividade**:
   - Considerando a intensidade e a frequência dos treinos, Maria se encaixa em um nível de atividade física moderado a alto.

Com base nas opções apresentadas, a opção que melhor se encaixa para uma pessoa com esse perfil de atividade física é a **Opção B: 1,56**. Essa opção reflete um nível de atividade física que considera a rotina de treinos diários e a intensidade das atividades.

Educação Física

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