Para propiciar uma melhor recuperação das consequências da tríade da mulher atleta, algumas recomendações importantes incluem: 1. Balanço Energético: É fundamental garantir que a atleta esteja em um estado energético positivo, consumindo calorias suficientes para atender às demandas do treinamento e da recuperação. 2. Oferta de Antioxidantes: Priorizar alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a combater o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso, promovendo uma recuperação mais eficaz. 3. Hidratação Adequada: Manter-se bem hidratada é crucial para a recuperação e o desempenho. 4. Nutrição Balanceada: Incluir uma variedade de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis) e micronutrientes (vitaminas e minerais) na dieta. 5. Descanso e Sono: Garantir um sono de qualidade e períodos adequados de descanso para permitir a recuperação muscular e hormonal. Essas práticas podem ajudar a minimizar os efeitos negativos da tríade da mulher atleta e promover uma recuperação mais rápida e eficaz.