Você recebeu um atleta de endurance, sexo masculino, 69 kg, 1,69m. Tem uma carga de treinamento diária, com no mínimo 1 hora e máximo 3 horas, divididas entre academia (treinamento de grupos musculares específicos), na pista e na rua. Qual a recomendação de ingestão de carboidratos para ele?
Opção A
5 a 7 g por kg de peso.
Opção B
6 a 10 g por kg de peso.
Opção C
3 a 5 g por kg de peso.
Opção D
2 a 8 g por kg de peso.
Opção E
8 a 12 g por kg de peso.
Respostas
Ed 
há 3 semanas
Para um atleta de endurance com carga de treinamento diária de 1 a 3 horas, a recomendação de ingestão de carboidratos é de 6 a 10 g por kg de peso corporal. Portanto, a opção correta é: Opção B: 6 a 10 g por kg de peso. Isso ajudará a garantir que ele tenha energia suficiente para suas atividades e suporte a recuperação.
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