O sistema energético predominante em exercícios de força com repetições máximas e intervalos curtos é o sistema anaeróbico alático, também conhecido como sistema de fosfagênio. As características desse sistema incluem: 1. Rapidez: Ele fornece energia de forma muito rápida, ideal para esforços intensos e de curta duração, como levantamentos pesados. 2. Capacidade: O sistema é capaz de gerar energia por cerca de 10 a 15 segundos, o que é suficiente para realizar repetições máximas. 3. Substrato: Utiliza a creatina fosfato armazenada nos músculos para regenerar ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia para as contrações musculares. Esse sistema é o principal responsável pela geração de energia em exercícios de alta intensidade e curta duração, como os realizados por José, devido à sua capacidade de fornecer energia rapidamente, mesmo na ausência de oxigênio.