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Exercício Físico

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Dentre as diferentes variáveis que podemos utilizar para classificar os exercícios físicos e, consequentemente, estimar o gasto energético, é possível classificar os exercícios físicos considerando o ritmo, que pode ser fixo ou variável e de acordo com a intensidade relativa do exercício.
Nesse sentido, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Intensidade baixa ou leve.
II- Intensidade média ou moderada.
III- Intensidade alta ou pesada.
A I - III - II.
B II - I - III.
C I - II - III.
D III - II - I.
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Nutrição e exercício físico (19442) Avaliação I
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Nutrição e exercício físico (19442) Avaliação I

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Vamos analisar as intensidades dos exercícios físicos e como elas se relacionam: I - Intensidade baixa ou leve. II - Intensidade média ou moderada. III - Intensidade alta ou pesada. Agora, vamos correlacionar as intensidades em ordem crescente: 1. Intensidade baixa ou leve (I) - Geralmente envolve atividades que não exigem muito esforço, como caminhadas leves. 2. Intensidade média ou moderada (II) - Inclui atividades que exigem um esforço moderado, como uma corrida leve ou ciclismo. 3. Intensidade alta ou pesada (III) - Refere-se a atividades que demandam um alto nível de esforço, como sprints ou levantamento de peso intenso. Portanto, a sequência correta, do menor para o maior, é: C - I - II - III. Assim, a alternativa correta é: C I - II - III.

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Quando os indivíduos iniciam a realização de práticas esportivas, em sua maioria, alteram seu padrão alimentar, passando a ter maior interesse pela manutenção da saúde. Sobre os benefícios da prática esportiva associada a uma alimentação equilibrada no metabolismo humano, assinale a alternativa CORRETA: A) Redução da gordura corporal, envelhecimento celular, estresse oxidativo, aumento da massa magra, alterações positivas no perfil lipídico, alteração da taxa metabólica. B) Redução da gordura corporal, fragilidade óssea, redução da massa magra, alterações no perfil lipídico, aumento da taxa metabólica basal, controle da pressão arterial e da glicemia. C) Redução da gordura corporal, aumento da massa magra, alterações positivas no perfil lipídico, aumento da taxa metabólica, controle da pressão arterial e da glicemia e maior mineralização óssea. D) Aumento da produção de radicais livres, aumento da gordura corporal, aumento da massa magra, aumento da taxa metabólica, controle da pressão arterial e da glicemia e maior mineralização óssea.

O corpo humano pode se apresentar em estado de repouso ou de exercício e nas duas situações possuem mecanismos fisiológicos capazes de minimizar as alterações do meio interno, preservando a homeostasia. Os efeitos fisiológicos do exercício físico podem ser divididos em: agudos imediatos, agudos tardios e crônicos.
Sobre as divisões e suas características, analise as sentenças a seguir:
I- Agudos imediatos: ocorrem nas primeiras 24 horas após uma sessão de exercício, identificados na pequena diminuição dos níveis tensionais e na elevação do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares.
II- Agudos tardios: ocorrem nos períodos pré-imediato, e pós-imediato do exercício físico, caracterizados pelos aumentos de frequência cardíaca, ventilação e sudorese normalmente associados ao esforço.
III- Crônicos: são adaptações, resultam da exposição regular às sessões de exercício. Exemplo: hipertrofia muscular e o aumento do consumo máximo de oxigênio.
A As sentenças II e III estão corretas.
B Somente a sentença III está correta.
C As sentenças I e II estão corretas.
D As sentenças I e III estão corretas.

As células possuem mecanismos de conversão de energia, e precisam da existência de uma substância com capacidade de acumular a energia oriunda das reações que liberam energia.
A respeito do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O ATP é considerado a “moeda energética” do trabalho fisiológico, provém do alimento, que após consumido, é digerido, e a energia dele é extraída e conservada na molécula de ATP que, ao sofrer a hidrólise, libera essa energia para que as reações químicas possam acontecer, como é o caso da contração muscular para a realização de atividades físicas, por exemplo.
II- O ATP é armazenado na célula em grande quantidade, assim, para garantir a continuidade da oferta desse substrato, o organismo tem de equilibrar as taxas de utilização e síntese com a ação dos sistemas de fornecimento de energia, quando entra o mecanismo exclusivamente aeróbico.
A - As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
B - As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
C - A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
D - A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.

É de suma importância considerar a influência do exercício sobre o sistema imunológico, em razão do aumento no número de casos de doenças infecciosas e queda no desempenho de atletas, principalmente em situações de treinamento intenso e prolongado.
Diante do exposto, analise as sentenças a seguir:
I- O exercício exaustivo pode causar alterações apenas no sistema imune inato.
II- A imunomodulação mediada pelo exercício físico está relacionada com questões multifatoriais, incluindo alterações hemodinâmicas e hormonais.
III- Nos exercícios moderados, os efeitos imunológicos se apresentam diante da redução do risco para infecções.
IV- A incidência de infecções do trato respiratório superior (ITRS) acomete somente atletas engajados em exercícios moderados.
A - As sentenças II e III estão corretas.
B - As sentenças I e II estão corretas.
C - As sentenças I e IV estão corretas.
D - As sentenças III e IV estão corretas.

As respostas hormonais, na maioria das vezes, após um período de exercício são significativamente atenuadas.
Considerando os hormônios atuantes nessa regulação, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Insulina.
II- Glucagon.
III- Hormônio do crescimento.
IV- Cortisol.
A - IV - III - II - I.
B - II - III - IV - I.
C - III - IV - II - I.
D - I - II - III - IV.

A especialidade do musculoesquelético é a transformação de energia química em energia mecânica, sendo este órgão desenvolvido para otimizar esta função usando um conjunto de proteínas relacionadas com o movimento.
Sobre a contração muscular, analise as sentenças a seguir:
I- Nas fibras musculares existem actina e miosina, proteínas contráteis que formam os filamentos finos e grossos, dispostos paralelamente nas miofibrilas das fibras.
II- A contração muscular pode ser definida como a ativação das fibras musculares com a tendência destas se encurtarem. Ocorre com o aumento do cálcio citosólico, que dispara diversos eventos moleculares.
III- O fornecimento direto de energia utilizada na contração muscular é de responsabilidade da creatina.
IV- Quando falta energia, a miosina e a actina podem se desconectar. Já quando existe ATP ocorre hidrólise de sua molécula liberando energia que será utilizada para movimentar a junção miosina/actina.
A As sentenças II e IV estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C As sentenças II e III estão corretas.
D As sentenças I e III estão corretas.

A dieta, quando realizada de maneira inadequada, reduz o desempenho físico e pode prejudicar a saúde, pois uma ingestão energética inadequada está associada à ingestão marginal de macro e micronutrientes. Sobre os principais nutrientes utilizados na prática esportiva, assinale a alternativa CORRETA:
A Carboidratos, piridoxina, cálcio, folato, zinco e magnésio.
B Proteínas, carboidratos complexos e antioxidantes.
C Gorduras e carboidratos simples, antocianinas e iodo.
D Proteínas, gorduras e vitaminas do complexo B.

Na atividade física as proteínas, gorduras e carboidratos são possíveis fontes de combustíveis para contração muscular. Desta forma, o ciclo de Krebs é alimentado por glicose, ácidos graxos e esqueletos de carbono de aminoácidos específicos.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Principalmente a alanina e aminoácidos de cadeia ramificada.
B Principalmente a fenilalanina e lisina.
C Principalmente a metionina e cistina.
D Principalmente a treonina e fenilalanina.

A principal função dos sistemas energéticos é formar o ATP, o qual será utilizado na contração muscular, pois o musculoesquelético não é capaz de utilizar diretamente a energia originada pela quebra dos grandes compostos energéticos provenientes da alimentação, como o carboidrato, os ácidos graxos e as proteínas.
Considerando os diferentes sistemas energéticos, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Sistema Anaeróbio Alático.
II- Sistema Anaeróbio Lático.
III- Sistema Oxidativo.
A II - I - III.
B III - I - II.
C III - II - I.
D I - III - II.

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