Ao realizar um alongamento, é fundamental evitar práticas que possam causar lesões ou desconforto excessivo. Vamos analisar as alternativas: a) Movimentos lentos e controlados - Esta é uma prática recomendada para evitar lesões, portanto, não deve ser evitada. b) Realizar o alongamento até sentir dor - Esta é uma prática que deve ser evitada, pois alongar até sentir dor pode causar lesões. c) Respirar profundamente durante o exercício - Respirar profundamente é uma prática benéfica e deve ser incentivada. d) Manter o alongamento por 30 segundos ou mais - Manter o alongamento por um período adequado é geralmente recomendado. Dessa forma, a alternativa que deve ser evitada ao realizar um alongamento é: b) Realizar o alongamento até sentir dor.