Entender as interações entre alimentação, microbiota intestinal e saúde metabólica é realmente crucial. A dieta ocidental, rica em açúcares e gorduras saturadas, pode prejudicar a diversidade da microbiota, levando a problemas de saúde. Para prevenir ou reverter esses efeitos, é importante adotar uma alimentação equilibrada, que inclua: 1. Fibras: Aumentam a diversidade microbiana e melhoram a saúde intestinal. 2. Prebióticos: Alimentos que alimentam as boas bactérias, como alho, cebola e bananas. 3. Probióticos: Bactérias benéficas encontradas em iogurtes e alimentos fermentados. 4. Alimentos minimamente processados: Preferir alimentos frescos e naturais. Essas estratégias ajudam a restaurar a microbiota, fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde metabólica.