Vamos analisar cada afirmação: I – Carga externa refere-se à quantidade total de exercício realizado, incluindo volume e intensidade, como a distância percorrida e a velocidade de corrida. Verdadeiro, essa definição está correta, pois a carga externa realmente envolve a quantidade de exercício em termos de volume e intensidade. II – Carga interna refere-se ao estresse fisiológico que a carga externa impõe sobre o corpo, medido por variáveis como frequência cardíaca e níveis de lactato sanguíneo. Verdadeiro, essa definição também está correta, pois a carga interna é uma medida do impacto que a carga externa tem sobre o organismo. III – O ajuste da carga interna é menos importante que o ajuste da carga externa para evitar sobrecarga e lesões. Falso, essa afirmação é incorreta, pois o ajuste da carga interna é tão importante quanto o ajuste da carga externa para prevenir sobrecarga e lesões. Com base nas análises, as afirmações I e II são verdadeiras, enquanto a III é falsa. Portanto, a alternativa correta que contém todos os itens verdadeiros é: I e II.