O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que adultos na faixa etária de 18 a 65 anos realizem atividades físicas regulares para promover a saúde. A recomendação geral é: - Atividades de intensidade moderada por no mínimo 30 minutos, cinco dias por semana, ou - Atividades intensas por pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, ou - Combinações entre atividades moderadas e intensas para atingir essa recomendação. Analisando as alternativas: A) Atividades de intensidade moderada por no mínimo 30 minutos, cinco dias por semana. ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de atingir esta recomendação. (Correta) B) Atividades de intensidade moderada por no mínimo 60 minutos, seis dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 30 minutos, quatro vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de atingir esta recomendação. (Exagerada) C) Atividades de intensidade moderada por no mínimo 60 minutos, dois dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 60 minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de atingir esta recomendação. (Inadequada) D) Atividades de intensidade moderada por no mínimo 10 minutos, três dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 40 minutos, cinco vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de atingir esta recomendação. (Inadequada) Portanto, a alternativa correta é: A) Atividades de intensidade moderada por no mínimo 30 minutos, cinco dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de atingir esta recomendação.