Vamos analisar as alternativas considerando as recomendações gerais para exercícios aeróbicos em crianças e adolescentes: a) Atividade de moderada a vigorosa com substancial aumento da frequência cardíaca e respiratória — essa é a recomendação correta para exercícios aeróbicos, pois eles devem elevar a frequência cardíaca e respiratória de forma significativa. b) Atividade leve a média com pouco aumento da frequência cardíaca e respiratória — não é suficiente para os benefícios do exercício aeróbico. c) Exercício resistido com cargas submáximas e máximas — isso se refere a exercícios de força, não aeróbicos. d) Exercício de flexibilidade com aumento progressivo da amplitude de movimentos — é importante, mas não é exercício aeróbico. e) Atividade planejada e estruturada para duas vezes por semana — a frequência recomendada para exercícios aeróbicos é maior, geralmente 3 a 5 vezes por semana. Portanto, a alternativa correta é: a) Atividade de moderada a vigorosa com substancial aumento da frequência cardíaca e respiratória.