Para otimizar o desempenho de atletas de endurance de elite em curto prazo, a equipe deve aplicar uma periodização focada e individualizada, considerando os seguintes pontos: 1. Individualidade biológica: Ajustar o protocolo conforme os dados fisiológicos de cada atleta (VO2 máx, limiar de lactato, composição corporal) para maximizar adaptações específicas. 2. Sobrecarga progressiva controlada: Aumentar gradualmente a intensidade e volume dos treinos para promover adaptações sem causar overtraining. 3. Ênfase nas valências físicas prioritárias: Priorizar o desenvolvimento da resistência cardiovascular e potência aeróbia, essenciais para endurance, com sessões específicas para recuperação muscular acelerada. 4. Periodização ondulatória ou blocos curtos: Utilizar modelos de periodização que permitam variações frequentes na carga e intensidade, favorecendo a adaptação rápida e evitando platôs. 5. Monitoramento constante: Avaliar respostas fisiológicas e sinais de fadiga para ajustar o protocolo em tempo real. Assim, a abordagem eficaz é uma periodização individualizada, com sobrecarga progressiva e variações estratégicas na carga, focada nas valências físicas essenciais para endurance, garantindo adaptação rápida e minimizando riscos de overtraining.