Doença cardiovascular plano alimentar saudável, dieta Dash, utilização de ômega 3. Uso de fibra, potássio, cálcio e magnésio.

Para o manejo de doenças cardiovasculares, um plano alimentar saudável deve incluir: 1. Dieta DASH: rica em frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras e limitada em sódio, gorduras saturadas e açúcares adicionados. Essa dieta ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a saúde cardiovascular. 2. Ômega-3: encontrado em peixes gordurosos (salmão, sardinha), linhaça e chia, o ômega-3 tem efeito anti-inflamatório e pode reduzir os níveis de triglicerídeos, beneficiando o coração. 3. Fibras: presentes em frutas, vegetais, leguminosas e cereais integrais, as fibras ajudam a reduzir o colesterol LDL e melhoram a saúde vascular. 4. Potássio, cálcio e magnésio: minerais importantes para o controle da pressão arterial. O potássio está em frutas como banana e laranja; o cálcio em laticínios e vegetais verdes; o magnésio em nozes, sementes e vegetais folhosos. Esses componentes, combinados, promovem a redução da pressão arterial, controle do colesterol e proteção contra eventos cardiovasculares.