É possível separar as habilidades psicológicas mais exigidas nos esportes de alto rendimento em três grandes categorias de competência: as competências fundamentais, as competências de autorregulação e as competências interpessoais. Cada uma delas engloba habilidades diferentes, que totalizam 11 habilidades psicológicas importantes para atletas de alto rendimento. Marque a alternativa que cita corretamente uma habilidade que se enquadra entre as competências fundamentais. Liderança. Gestão do estresse. Trabalho em equipe. Motivação. 1 Dentre as competências de autorregulação, assinale a alternativa que caracteriza corretamente a autoconsciência. Ao invés de fingir que não está estressado, o atleta deve entender que ele é normal e aprender a lidar com ele ao encontrar formas de não ser paralisado por essa resposta fisiológica. Ela é necessária para gerir as próprias emoções, pois possibilita ter noção das próprias fraquezas e forças, dos pontos fracos e fortes, dos limites e dos potenciais, para que as forças possam ser usadas caso necessárias, enquanto as fraquezas sejam trabalhadas, enfrentadas e superadas. Pode ser determinante no resultado, já que a raiva, por exemplo, pode gerar tensão muscular e falta de atenção, fatores capazes de atrapalhar o desempenho. É essencial em qualquer modalidade esportiva, já que o cérebro precisa de atenção para ter uma boa percepção do mundo que rodeia o indivíduo, a fim de usar as informações fornecidas pelos órgãos sensoriais. 1 Sobre as competências interpessoais, marque a alternativa que caracteriza corretamente a comunicação. Ela envolve falar, mas também saber ouvir e aproveitar as informações para redirecionar jogadas, dar instruções, dar feedbacks precisos, mudar a tática, solucionar problemas simples ou complexos e manter o ânimo da equipe em competições. Essa habilidade serve para a socialização, com a apresentação de hábitos, de regras, de costumes e de hábitos socialmente desenvolvidos e aceitos pelo grupo. O treinador é geralmente a figura mais importante de liderança e autoridade para o atleta em qualquer modalidade esportiva, desse modo, esse tipo de relação deve ser formada com base em confiança mútua e parceria. Membros de equipe devem depender e apoiar uns aos outros na busca de metas comuns, contudo, tornar-se uma equipe é um processo evolutivo de amadurecimento, que precisa de coesão. 1 Ainda que possa haver grande variedade entre as personalidades de cada indivíduo, algumas características costumam estar presentes em atletas vencedores nos esportes de alto rendimento, EXCETO: Concentração. Motivação. Manutenção do realismo e da autocrítica frente aos erros cometidos. Autoconfiança elevada. 1 Em relação às técnicas psicológicas usadas para o THP no contexto esportivo, marque a alternativa que caracteriza corretamente o mindfulness. Técnica usada para aprimorar a atenção, a mobilização de esforços, a persistência e estimular o desenvolvimento de estratégias de motivação. Consiste na apresentação de uma recompensa imediata após alguma resposta desejada, algo que pode ser muito útil no treino de habilidades psicológicas. O intuito é treinar a mente para observar atenta e deliberadamente os processos pelos quais a pessoa constrói a experiência do passado e do futuro no momento presente. Pode ser usado em simulações de habilidades motoras, na competição e no treinamento, envolve a criação ou recriação mental de uma situação futura com base em informações já presentes na memória e, quanto mais sentidos estiverem envolvidos, melhor.